Inilah cara mengubah treadmill menjadi reformator pilates dan melakukan latihan hardcore ab shay mitchell ab

Pemuja Pilates, seperti Shay Mitchell, bersumpah oleh reformator karena pembakaran yang menantang dan lambat yang biasanya hanya bisa Anda dapatkan di studio. Tapi, menurut pelatih celeb, Kira Stokes, yang menginstruksikan Pembohong kecil yang cantik Aktris, Anda sebenarnya dapat meniru manfaat pengencangan mesin dengan menggunakan peralatan kunci yang akan Anda temukan di gym apa pun: treadmill.

"Saya pikir itu adalah pertama kalinya melakukan itu di treadmill, dan dia seperti omong kosong."

Jika Anda skeptis, lihat video Instagram Mitchell baru -baru ini memposting dirinya mengeksekusi salah satu urutan hardcore Stokes di bawah ini. Dan sebelum Anda mencobanya di rumah, Anda harus tahu bahwa treadmill bintang TV beralih ke "mode dinamis," kata pelatih yang berbasis di New York City, untuk menghindari gym faux-level level Taylor Swift. "Apa artinya Anda pada dasarnya berjuang melawan resistensi treadmill yang mencoba memindahkannya," jelas Stokes. "Jadi berat tapak dikombinasikan dengan berat badan Anda hampir mengubahnya menjadi reformis, seperti apa yang akan Anda gunakan di SLT atau seperti glider di lantai. Itu premis yang serupa."

Kedengarannya sangat tangguh, benar? Itu cukup menantang bagi Mitchell, yang menurut Stokes, adalah salah satu selebritis paling berdedikasi yang ia latih. "

2. Tempatkan tangan Anda di pangkalan stasioner di kedua sisi sabuk yang bergerak dan asumsikan posisi papan menjaga kaki selebar pinggul Anda terpisah selama durasi urutan.

3. Perlahan mulai bergantung pada pinggul, mengangkat pantat Anda ke udara dan menyeret jari kaki Anda ke arah hidung ke dalam tombak. Jaga agar perut Anda tetap bertunangan, pusar tersedot ke arah tulang belakang Anda, dan bahu menjauh dari telinga Anda, meluncur ke punggung Anda.

4. Tahan gerakan sabuk treadmill untuk perlahan -lahan kembali ke posisi papan awal Anda.

5. Menekuk siku dan melakukan push-up. Jaga inti Anda kuat, pusar ke tulang belakang, meremas pantat Anda, dan kemudian ketika Anda keluar dari push-up, angkat pinggul Anda sedikit lebih tinggi dari ketinggian bahu

6. Ulangi sebanyak mungkin perwakilan, bertujuan 10-12.

Untuk lebih banyak Inspo Workout Celeb, cobalah langkah yang disumpah Karlie Kloss untuk membakar total tubuh, dan ini adalah aplikasi yang digunakan Ellie Goulding untuk berolahraga saat dia berada di jalan.