Inilah cara menguji apakah Anda seorang kepribadian tipe A
Jika Anda mengidentifikasi sebagai kepribadian Tipe A, Anda mungkin membaca deskripsi di atas dan berpikir: “Wow. Ini Jadi Saya. Saya merasa terlihat."Pertama -tama, sama. Syukur kedua, ada cara untuk mengelola sifat dan perilaku yang lebih baik yang terkait dengan tipe kepribadian untuk menciptakan lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda.
Di bawah, dr. Romanoff berbagi tiga tips yang dapat ditindaklanjuti. Tapi pertama -tama, jangan lupa untuk mengambil kuis singkat ini Psikologi hari ini Untuk belajar jika Anda memang seorang buku teks tipe A kepribadian atau mungkin kepribadian tipe B yang lebih santai.
Cara Mengelola Kepribadian Tipe A Anda
1. Identifikasi sifat -sifat yang ingin Anda ubah
Pertama, dr. Romanoff menyarankan mengidentifikasi sifat tipe A yang ingin Anda ubah, seperti merasa terus -menerus stres dan khawatir, mengisolasi diri sendiri, atau secara agresif menanggapi orang lain. Dari sana, dia merekomendasikan menetapkan target tujuan dan perilaku yang ingin Anda usahakan. Misalnya, jika Anda telah fokus pada proyek kerja dan belum meluangkan waktu untuk persahabatan, tujuannya adalah menjangkau tiga teman setiap minggu untuk check-in dan mungkin membuat rencana untuk bertemu.
2. Berlatihlah dengan perhatian dan teknik landasan
Untuk tipe as, bisa menjadi tantangan untuk benar -benar hadir pada saat ini, itulah sebabnya dr. Romanoff merekomendasikan berlatih perhatian dan teknik landasan. Secara khusus, ia menyarankan untuk menggunakan indra Anda untuk menghubungkan masa kini. "Ketika Anda menemukan pikiran Anda berpacu, daftar lima hal yang dapat Anda lihat, lima hal yang dapat Anda sentuh, lima hal yang dapat Anda dengar, dan sebagainya di seluruh indera Anda," katanya. “Teorinya adalah bahwa indra Anda membantu Anda terhubung kembali dengan lingkungan Anda, menarik Anda keluar dari kekacauan yang telah dibuat dalam pikiran Anda, dan memberikan bukti bahwa detektor asap dalam pikiran Anda menarik alarm palsu."
3. Menggabungkan lebih banyak refleksi diri
Salah satu aspek rumit dari menjadi kepribadian Tipe A adalah bahwa Anda tidak selalu sadar bahwa Anda sedang tipe a. Untuk memperbaiki ini, DR. Romanoff merekomendasikan melakukan lebih banyak refleksi diri untuk menumbuhkan kesadaran itu dan mulai hidup dengan cara yang selaras dengan nilai-nilai Anda. Jurnal adalah alat refleksi diri yang sangat baik untuk dicoba.
“Menulis membantu merefleksikan tindakan, pikiran, dan emosi Anda alih -alih hidup dengan autopilot,” DR. Kata Romanoff. Renungkan apakah Anda bangga dengan tindakan Anda hari itu dan apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik. Ritual ini, tambahnya, membantu mengatur pikiran Anda dan menyadari bahwa Anda bukan pikiran dan emosi Anda, suatu proses yang disebut defusi kognitif.
Untuk memulai latihan ini, DR. Romanoff menyarankan untuk menyimpan catatan yang berjalan di ponsel Anda tentang situasi apa pun yang muncul di siang hari yang ingin Anda jurnal dan coba lihat lebih jelas atau memeriksa lebih lanjut nanti. Kemudian jurnal itu selama 10 menit sebelum tidur.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
