Inilah cara membangun latihan yang paling menantang tanpa menyadarinya

Misalnya, sebelum Anda mencoba burpee terbalik itu, Anda akan mulai dengan beberapa roll down yang bagus dan ramah.

“Kami menghangatkan perut dan inti kami dari atas sehingga ia ada di sana untuk kami untuk seluruh kelas,” kata Spencer.

Konsepnya mirip dengan pemanasan angkat berat, di mana Anda berlatih dengan berat badan sebelum Anda mencoba apa pun dengan beban berat. Ini semua tentang mengatur Anda untuk sukses dengan menghindari kejutan dan menjentikkan otot Anda menjadi perhatian, membuat gerakan yang tampak seperti peregangan total hanya langkah selanjutnya yang logis. Pada akhir latihan Pilates Power 15 menit ini, Anda akan kagum dengan semua yang dapat Anda lakukan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.