Inilah cara berjalan 15 menit berjalan setiap hari mengubah hidup saya
Namun, begitu kami keluar, tidak peduli betapa dinginnya kedinginan itu, saya menyadari bahwa bahkan hanya waktu yang singkat di udara segar berbelok ke sana -sini. Ini memberi kita kesempatan untuk melarikan diri dari rutinitas duniawi dan terhubung kembali dengan satu sama lain dan alam.
Berjalan memberi saya waktu dengan putri saya yang berusia 3 tahun, yang menunjukkan bunga-bunga orang tergantung di pintu mereka, burung-burung tweeting di pepohonan, dan anak-anak anjing yang pergi "woof woof."Melambat dan melihat dunia melalui matanya tanpa gangguan adalah hadiah. Belum lagi, mendorong kereta dorong 15 pon yang berisi balita 34 pon menambah tantangan fisik berjalan dengan cara terbaik.
Ketika saya menunggu sampai malam, berjalan bersama memberi suami saya dan saya kesempatan untuk percakapan yang tidak selalu datang dengan mudah dengan to-dos, teknologi, dan rumah tangga yang perlu dilakukan ketika kita berada di dalam (meskipun nyaman) empat kita dinding.
Dan pada hari -hari ketika putri saya saat pengasuhan anak dan suami saya sedang bekerja, jalan -jalan sederhana itu memungkinkan saya melakukan sesuatu yang saya nikmati, hanya untuk saya. Saya dapat mendengarkan podcast, buku audio, atau beberapa musik favorit saya dan membiarkan diri saya melarikan diri, bahkan jika hanya selama 15 menit. Itu reset. Saya bisa merasakan otot saya beraktivasi setelah diam di meja begitu lama; sangat menyenangkan untuk bergerak dan kaki saya bekerja.
Hampir setiap hari, karena sudah sangat dingin, saya terus berjalan hingga 15 hingga 20 menit. Tetapi pada hari -hari yang menyenangkan, kita membiarkan diri kita tersesat di bawah sinar matahari dan berjalan sampai waktu makan, waktu tidur siang, atau waktu untuk melakukan lebih banyak pekerjaan. Either way, tubuh saya selalu berterima kasih dan penuh dengan lebih banyak energi saat kami berjalan di jalan masuk dan kembali ke kehangatan rumah.
National Walking Day, didirikan oleh American Heart Association, adalah 5 April. Tapi itu layak untuk keluar dari rumah untuk meletakkan satu kaki di depan yang lain, bahkan jika itu lebih dingin dari yang Anda inginkan-ini benar setiap hari dalam setahun. Karena cuaca benar -benar pecah, keluarga saya dan saya bersemangat untuk mempertahankan ini sebagai ritual sakral, bagian dari rutinitas harian untuk koneksi, waktu di alam, dan relaksasi yang tepat.
Untuk melonggarkan setelah berjalan -jalan, cobalah peregangan kaki ini:
