Membantu! Orang yang saya cintai sedang menyalakan saya tentang perjuangan kesehatan mental saya

“Anda ingin melakukan yang terbaik untuk berkomunikasi secara efektif dengan orang yang Anda cintai bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda alami, dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda,” kata Stone. “Jika orang yang Anda cintai tidak pernah terpapar dengan perjuangan kesehatan mental atau mengalaminya secara pribadi, Anda mungkin perlu mendidik mereka dengan asumsi mereka memiliki pikiran terbuka."

“Jika orang yang Anda cintai tidak pernah terpapar dengan perjuangan kesehatan mental atau mengalaminya secara pribadi, Anda mungkin perlu mendidik mereka dengan asumsi mereka memiliki pikiran terbuka.”-Psychotherapist Alison Stone, LCSW

Tetapi jika mereka tampaknya mengabaikan upaya Anda untuk memberi tahu mereka, Stone mengatakan mungkin sudah waktunya untuk menjangkau orang lain untuk mendapatkan dukungan. Saya pribadi beruntung memiliki komunitas teman yang juga dalam terapi dan dengan demikian tidak mengabadikan stigma kesehatan mental yang dilakukan banyak orang lain dalam hidup saya. Komunitas penonton terapi saya berfungsi ganda sebagai sistem pendukung bawaan bagi saya. Dan jika seorang kepercayaan sosial tidak memberi Anda dukungan yang cukup, menemukan terapis atau melihat ke dalam organisasi seperti Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental bisa menjadi jalan yang hebat bagi Anda untuk dijelajahi.

“Ketika datang untuk menjadi rentan, saya selalu menyarankan untuk mengenal audiens Anda,” kata Stone. "Apakah ini orang yang aman untuk menjadi rentan? Apakah mereka telah memberi Anda cahaya hijau emosional untuk jujur ​​dan jujur ​​dengan pengalaman Anda? Jika mereka terus -menerus meremehkan atau kritis, maka jawabannya kemungkinan tidak."

Setelah menjawab pertanyaan -pertanyaan itu muncul garis pemisah untuk menguraikan ketika seseorang menolak versus yang benar -benar merusak kesehatan mental Anda. Dan jika Anda menyadari seorang teman bertindak destruktif, Anda dapat memilih untuk mengevaluasi kembali peran yang mereka mainkan dalam hidup Anda, dan mungkin bahkan beristirahat dari hubungan. Tapi terkadang, pilihan itu tidak mudah dibuat. Misalnya, sementara itu adalah hak prerogatif Anda untuk memutuskan hubungan dengan orang beracun dalam hidup Anda, dalam praktiknya, bisa lebih sulit untuk dicapai ketika orang yang bersangkutan yang berkontribusi pada stigma kesehatan mental adalah anggota keluarga. Dan jika Anda tetap berkomitmen untuk hubungan itu, Stone mengatakan batas adalah kuncinya.

“Saya telah bekerja dengan beberapa klien yang orang tuanya cukup meremehkan perjuangan kesehatan mental mereka, tetapi memotong orang tua mereka dari hidup mereka bukanlah pilihan yang layak,” kata Stone. “Saya mendorong mereka untuk memikirkan batasan apa yang mereka butuhkan untuk mengatur dengan anggota keluarga ini untuk melindungi diri mereka sendiri-mungkin berbicara tentang kesehatan mental mereka atau pengalaman mereka dalam terapi tidak terbatas-ketika masih menjaga bagian-bagian dari hubungan yang mungkin lebih sehat."

Dalam kasus saya, ini berarti saya bekerja kurang peduli tentang mendapatkan persetujuan ibu saya dan percaya bahwa kurangnya pemahaman tentang perjuangan kesehatan mental saya tidak berasal dari tempat jahat. Saya juga tahu bahwa semakin saya petunjuk, dan semakin saya mencatat betapa positifnya pengalaman saya dengan terapi, semakin banyak dukungannya tumbuh.

Sudah beberapa saat sekarang karena dia bertanya mengapa saya sedih karena saya memiliki begitu banyak hal hebat untuk saya-jadi jelas kami membuat kemajuan. Dan, sekarang saya mengerti bahwa asumsi standarnya selalu percaya bahwa gejala memiliki penyebab, seperti keadaan default saya telah lama menjadi keadaan membosankan dengan suasana hati yang rendah. Tapi tak satu pun dari default kami harus berdiri saja kami keduanya memiliki beberapa pekerjaan yang harus dilakukan.

Baru dalam terapi? Inilah cara mengatasi mabuk pasca-sesi utama. Plus, berikut adalah delapan tips kesehatan mental yang begitu efektif, terapis bersumpah.