Membantu! Saya tidak bisa menghentikan doomsturbating-yaitu, masturbasi saat mercrolling

Namun, kadang -kadang, doomsturbating dapat terjadi sebagai akibat dari teknologi menjadi bagian dari praktik masturbasi kami, kata Wendasha Jenkins Hall, PhD, seorang pendidik dan peneliti jenis kelamin. Yaitu, ada platform porno dan erotika pada perangkat yang sama yang digunakan orang untuk bekerja. Jadi, ketika kami mencoba menemukan video, cerita, atau lagu yang sempurna untuk masturbasi, hampir terlalu mudah untuk berakhir tanpa berpikir di Slack, bukan Bellesa. Mungkin juga kita mencoba melakukan masturbasi ketika pikiran kita masih terhuyung -huyung dengan kesengsaraan dan tanggung jawab pekerjaan, yang mengakibatkan kita beralih situs web di tengah jalan, dia menambahkan.

Dan akhirnya, mungkin saja kita melakukan masturbasi sebagai respons yang menenangkan diri terhadap berita glub dan keliru di perangkat kita. “Menyenangkan diri bisa menjadi respons stres,” kata Wright. “Jika Anda memiliki anak kecil dalam hidup Anda, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa selama saat -saat yang membuat stres atau tidak nyaman, mereka akan mencapai tangan di celana mereka.“Yah, orang dewasa juga bisa melakukannya. “Dalam hal ini, masturbasi bukan tentang kesenangan-tentang memadamkan respons stres tubuh kita,” kata Dr. Aula.

Vonis Doomsturbating: Sehat atau hampir tidak ideal?

Kekhawatiran negatif dari coomsturbating adalah bahwa ia menggabungkan efek psikologis yang tidak buruk dari kiamat yang merapikan dan menerapkannya untuk melakukan masturbasi.

“Bagi sebagian orang, rentetan terus -menerus dari berita buruk tentang kiamat dapat menyebabkan perasaan khawatir, putus asa, dan kepanikan,” kata Dr. Aula. “Kelimpahan dan ketersediaan berita buruk dapat menyebabkan mati rasa dan apatis. Kita bisa menjadi begitu terbiasa dengan hal -hal negatif ke titik di mana kita menjadi peka.“Ini, katanya, dapat meluas ke kehidupan offline juga. “Kita dapat mulai menunjukkan ketidaktertarikan dalam kegiatan sehari -hari dan interaksi sosial. Kita menjadi tidak termotivasi dan acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi di sekitar kita dan keluarga, teman, dan orang lain kita."Ya, tidak bagus.

Doomsturbating terlalu sering dapat membuat kita lupa bahwa masturbasi jauh lebih dari sekadar bantuan yang menenangkan diri-itu juga merupakan alat untuk kesenangan, eksplorasi diri, dan perawatan diri.

Sekarang, untuk downside ke masturbasi ketika Doomscrolling? Itu dapat menyebabkan kita mengaitkan masturbasi dengan stres, kata Dr. Aula. Doomsturbating terlalu sering, katanya, dapat membuat kita lupa bahwa masturbasi jauh lebih dari sekadar bantuan yang menenangkan-diri-juga merupakan alat untuk kesenangan, eksplorasi diri, dan perawatan diri.

Cara merebut kembali latihan masturbasi Anda dan berhenti dari dominan yang tidak melayani Anda.

1. Jadwalkan masturbasi ke dalam kalender Andaar

Anda mungkin pernah mendengar hubungan seks yang dijadwalkan, tetapi jadwal seks solo yang dijadwalkan? Itu juga memiliki manfaat. “Untuk memprioritaskan waktu menyenangkan yang tidak dikenakan, Anda perlu merencanakannya,” kata Dr. Hall, yang merekomendasikan dengan sengaja menjadwalkan sesi masturbasi di kalender Anda. Wright menambahkan bahwa “ini bukan hanya tentang menjadwalkan mereka, ini tentang menghormati tanggal -tanggal itu dengan cara yang sama seperti yang Anda akan panggilan zoom dengan bos Anda."

Jika menonton porno atau membaca erotika di ponsel Anda adalah bagian dari latihan masturbasi Anda, tidak masalah. Taruh saja ponsel Anda pada mode "jangan ganggu" dan berkomitmen untuk tidak mengganti layar sampai Anda menyelesaikan tugas di, ahem, tangan.

2. Bawa ke bak mandi

Ada kemungkinan besar ponsel Anda tidak akan bertahan di dalam air (kecuali jika Anda memiliki case super-fancy, tentu saja). Jadi, mengapa tidak menggunakan realitas itu untuk keuntungan Anda? Dr. Hall merekomendasikan meningkatkan potensi sensual waktu mandi dengan menyalakan lilin atau dupa, dan mendengarkan musik (pada perangkat yang bukan ponsel Anda di tangan Anda).

Sejauh aksesori yang dapat Anda sertakan, saya penggemar vibrator tahan air eksternal seperti Le Wand Point atau Lelo Ora 2. Tetapi jika stimulasi internal lebih cocok untuk Anda, ingatlah untuk membawa beberapa pelumasan alami pelumas, dan dapat membuat penetrasi benar-benar ... gesekan-y.

3. Ganti Doomsturbating dengan Kegiatan Menenangkan Mandiri Lainnya

“Jika Anda menggunakan masturbasi untuk menenangkan diri sesekali, itu sehat dan tidak ada yang merasa malu, tetapi jika setiap kali Anda membaca berita, Anda perlu bergegas ke kamar sebelah untuk menyenangkan dan menenangkan diri sendiri tidak sehat, ”kata Wright.

Dalam hal ini, Wright menyarankan untuk mencari layanan terapis positif seks yang dapat membantu Anda menemukan strategi koping sehat lainnya. Strategi -strategi ini mungkin termasuk: membaca buku, bermeditasi, berjalan -jalan di alam, mendengarkan podcast, memeluk pasangan Anda, atau mempelajari resep baru.

4. Umumnya memotong kembali-atau bahkan lebih baik, berhenti-doomscrolling

“Sebelum Anda mengangkat telepon, tanyakan pada diri sendiri apa niat Anda dalam login,” saran Wright. “Apakah mendapat informasi? Hebat, setelah 20 menit membaca berita, log off.“Apakah untuk menanggapi pesan dari teman Anda? Baca, tanggapi, lalu turun, katanya. Kuncinya adalah tetap berpegang pada keinginan yang Anda maksudkan.