Berikan diri Anda leher, bahu, pergelangan tangan, dan punggung yang 'lezat' ini sebelum tidur untuk meringankan ketegangan waktu layar

Spencer menghabiskan sekitar paruh pertama video yang berfokus pada menghilangkan dan melonggarkan otot leher dan bahu Anda. Anda akan kagum dengan betapa Anda membutuhkan kemiringan leher ini dan gulungan bahu saat Anda melakukannya. Beberapa pergelangan tangan merentangkan bagian atas seri atas seri ini untuk meringankan tendon Anda dari tekanan menggulir atau mengetik sepanjang hari.

Untuk paruh kedua video, tubuh bagian bawah dan tulang belakang menjadi pusat perhatian. Anda akan mulai dengan anjing ke bawah dari mana Anda akan beralih ke betis dan pinggul. Selanjutnya, temukan diri Anda di lantai saat Anda memperpanjang paha belakang, dan lepaskan fleksor pinggul dan paha bagian dalam. Akhirnya, Spencer membantu Anda menciptakan ruang di tulang belakang Anda melalui tikungan tulang belakang dan akhirnya pose bajak, jika Anda siap untuk itu.

Pada akhirnya, tubuh Anda pasti akan lebih longgar, tetapi jangan kaget jika pikiran Anda lebih siap untuk tidur. Peregangan dan tidur nyenyak!