Singkirkan sakit kepala dalam 10 detik datar-lalu merenungkan mengapa Anda baru saja mempelajari trik ini

Tidak ada yang seperti sakit kepala besar -besaran yang muncul entah dari mana untuk merusak hari yang baik, benar? Satu detik Anda hanya mengurus bisnis Anda sendiri, dan penumpuk berikutnya sangat intens sehingga Anda mungkin juga lupa mencoba melewati daftar yang harus Anda lakukan. Semua harapan tidak hilang. Faktanya, seorang terapis fisik memiliki trik cepat untuk membantu Anda membuang rasa sakit dalam 10 detik datar.

Tension sakit kepala-jenis sakit kepala yang paling umum, btw-sering dimulai dengan sesuatu yang sederhana seperti rahang yang terkepal. Mengencangkan otot masseter-yang menghubungkan tulang rahang dan tulang pipi Anda membuat otot-otot lain di daerah itu juga kaku. "Saat kekuatannya terlalu besar, Anda bisa mengalami sakit kepala ketegangan," terapis fisik David Revy memberi tahu pencegahan. Jadi, mengetahui bagaimana melakukan pijat otot masseter berguna.

Ternyata sakit kepala ketegangan sering dimulai dengan rahang yang terkepal, dan pijatan otot masseter dapat membantu menghilangkannya.

Latihan ini adalah cara sederhana untuk melepaskan ketegangan yang menumpuk di rahang Anda, yang pada gilirannya membantu melonggarkan otot-otot di sekitarnya Dan menyingkirkan sakit kepala Anda. Untuk melakukannya, Revy mengatakan untuk terlebih dahulu menemukan otot masseter di setiap sisi wajah Anda dan memberikan tekanan lembut dengan jari -jari Anda. (Jika Anda membuat gerakan mengunyah, Anda akan dapat merasakannya berfungsi dan lebih baik menentukannya.) Selanjutnya, perlahan -lahan buka mulut selebar yang Anda bisa, lalu perlahan -lahan tutup mulut. Ulangi gerakan ini sampai Anda merasakan otot terlepas. "Untuk memulai, saya akan melakukannya beberapa kali sehari, terutama jika Anda cenderung mengepalkan gigi saat Anda stres. Ini tidak hanya membantu sakit kepala ketegangan, tetapi juga sendi temporomandibular (TMJ), "katanya.

Siapa tahu? Dengan meluangkan waktu untuk memberikan otot wajah yang bekerja keras beberapa TLC tambahan di siang hari, Anda benar-benar dapat menghilangkan sakit kepala ketegangan Anda saat ini Dan Squelch masa depan di jalurnya.

Gerakan akupresur ini membantu meringankan sakit kepala, PM, dan depresi. Atau, cari tahu bagaimana Anda dapat menghindari sakit kepala pasca-lari.