Air asin berkumur adalah peretasan yang diremehkan secara serius untuk melawan peradangan

Air garam menetralkan asam yang disebabkan oleh bakteri yang menyerang. Ini, pada gilirannya, membantu menjaga tingkat pH yang seimbang di mulut Anda (bakteri akan lebih suka rumah yang beruap dan asam), yang dapat membantu mencegah gingivitis.

Air asin juga dapat menjaga terhadap penyebaran infeksi jamur seperti kandidiasis ragi, yang menyerang mulut dan tenggorokan. (Dan tidak ada yang menginginkan itu.)

Mengurangi infeksi pernapasan

Sebuah studi tahun 2005 oleh Mayo Clinic menggunakan kelompok uji 400 orang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok diminta untuk mengibaskan air garam tiga kali sehari. Kelompok lain tidak. Setelah uji coba 60 hari selama musim flu, sekelompok orang yang menggunakan kumur air asin melihat penurunan 40 persen infeksi saluran pernapasan atas dibandingkan dengan kelompok lainnya. Bagi mereka yang sakit, gejala bronkial mereka sangat diringankan oleh kumur air asin.

Sebuah studi klinis di Jepang juga baru -baru ini menunjukkan bahwa menggunakan kumur air asin dapat mengurangi kemungkinan infeksi pernapasan atas sebanyak 40 persen.

Bersihkan lorong hidung Anda

Jika Anda menderita flu atau flu dengan kemacetan kepala dan dada, kumur air asin dapat menipis lendir yang menyebabkan sakit-melengkung di saluran pernapasan dan rongga hidung Anda.

Efek samping dari kayu air asin

Sementara sejumput garam mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter, berhati -hatilah agar tidak mengubah gelas Anda ke Laut Mati: terlalu banyak garam dapat mengalami dehidrasi jaringan dan tisu tenggorokan. Seperempat hingga setengah sendok teh per gelas air akan melakukan trik.

Cara Mempersiapkan Kumur Air Asin

Menurut Mayo Clinic, untuk membuat kumur air asin, cukup aduk seperempat hingga setengah sendok teh garam meja atau garam laut ke dalam secangkir air hangat atau panas sampai benar -benar larut. Anda ingin air cukup hangat untuk melarutkan garam, tetapi tidak terlalu panas sehingga akan membakar mulut Anda. (Karena Anda akan Sungguh butuh dokter.)

Yang terbaik adalah menggunakan air murni karena air keran sering termasuk klorin, yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, meskipun itu mungkin tampak sangat menyenangkan, hindari air ledeng kecuali jika rumah Anda memiliki sumur sendiri.

Jika Anda ingin meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan madu, lemon, peppermint, atau bawang putih.

Cara Menggerkup Air Asin

Ambil seteguk air asin, miringkan kepala ke belakang, dan berkumur selama 30 detik, lalu angkat air di sekitar gigi dan gusi sebelum meludahkannya.

Satu seteguk tidak akan melakukannya: ulangi metode ini sampai secangkir air asin Anda selesai. Dan Anda dapat mengulangi seluruh shebang setiap empat jam sampai sakit tenggorokan Anda mereda.

Jika tenggorokan Anda masih menangis untuk meminta bantuan setelah tiga hari, saatnya untuk menemui dokter Anda. Dan jika Anda mengalami demam atau menunjukkan gejala bintik -bintik lendir putih di tenggorokan atau amandel, Anda mungkin mengalami infeksi yang membutuhkan antibiotik.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.