Dari peningkatan nyeri rahang hingga mata kering, 5 gejala menopause ini mungkin mengejutkan

Salah satu cara untuk membantu meringankan atau mengimbangi gejala ini adalah dengan memakan pasokan protein sehat yang kaya sepanjang hari-dengan penekanan pada protein tanaman sebagai sumber yang disukai karena beragam vitamin dan mineral penting, antioksidan, dan serat. “Antioksidan dan polifenol dalam makanan dapat membantu, serta penggunaan asam hialuronat dan mengambil kolagen, curcumin, boswellia, omega-3 dan cbd,” Dr. Kata Gersh. Selain itu, praktik kesehatan holistik yang mencakup "akupunktur, kompres panas, dan terapi lampu merah dapat bermanfaat," tambahnya.

2. Mata kering

“Estrogen dan testosteron memiliki reseptor di kelenjar yang menghasilkan komponen air mata dan air mata, dan menopause dan penuaan menyebabkan pengurangan jumlah hormon -hormon ini dan dengan demikian menghasilkan jumlah dan kualitas air mata yang lebih rendah,” Dr. Gersh menjelaskan. “Menggunakan air mata cairan cairan dan tetesan mata dapat membantu, serta bekerja dengan dokter mata untuk perawatan dan menggunakan tetes mata resep, jika perlu.“Humidifier juga dapat memberikan kelegaan, terutama jika udaranya sangat kering di rumah Anda.

3. Palpitasi jantung

“Setidaknya seperempat wanita menopause mengembangkan jantung berdebar,” Dr. Kata Gersh. “Biasanya jantung berdebar tidak serius, tetapi jarang mereka dapat maju ke kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai fibrilasi atrium."

Palpitasi jantung terjadi karena penurunan produksi estrogen. “Estrogen membantu mengatur denyut jantung dan ritme, dan tanpa estrogen ovarium, sistem saraf otonom menjadi tidak seimbang, yang menghasilkan stimulasi berlebihan saraf simpatik pada jantung dan jantung berdebar,” Dr. Gersh menjelaskan.

Menurut DR. Gersh, pengobatan termasuk terapi hormon, pengobatan pikiran-tubuh, dan teknik kesehatan holistik lainnya untuk mencegah stres dan kecemasan kronis, suplementasi magnesium, dan penggunaan obat-obatan tertentu, seperti beta blocker, yang dapat memberikan bantuan dalam mitigasi gejala yang meringankan.

4. Perubahan bau tubuh

“Bakteri memetabolisme keringat untuk menciptakan bau yang khas, dan setelah itu menopause, bakteri berubah pada kulit, dan bakteri yang berbeda ini dapat menyebabkan aroma yang berbeda diproduksi,” DR. Gersh menjelaskan. “Penggunaan pencucian tubuh yang lembut dapat membantu, serta pelembab, seperti yang mengandung shea butter, serta jenis minyak atsiri yang menenangkan,” kata Dr. Gersh.

5. Peningkatan perubahan suasana hati

Otak memiliki reseptor untuk estrogen di seluruh wilayah, dan estrogen adalah pemain kunci dalam pemeliharaan neuron serotonin dan oksitosin-serotonin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam kemampuan untuk merasa tenang dan bahagia, sementara oksitosin mempromosikan perasaan cinta dan ikatan, " Dr. Gersh menjelaskan.

Pengurangan hormon yang meningkatkan kebahagiaan ini karena tingkat estrogen yang lebih rendah menyebabkan insiden perubahan suasana hati yang lebih besar dan kecemasan dan depresi yang meningkat, seperti yang ditemukan pada banyak wanita yang mengalami menopause.

Anda dapat mengobati perubahan suasana hati dengan mengonsumsi estrogen dan progesteron, yang dapat membantu, serta dengan kursus antidepresan atau obat penenang, menunjukkan DR. Gersh. Teknik kesehatan holistik dan ritual terapeutik juga dapat membantu menstabilkan perubahan suasana hati, meningkatkan tingkat kebahagiaan, dan mempromosikan cinta dan penyembuhan diri juga. Ini termasuk pijat reguler, yang dapat meningkatkan kadar serotonin, meditasi, dan aktivitas fisik.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.