'Freudenfreude' adalah kebalikan dari 'Schadenfreude' yang dapat meningkatkan semua hubungan Anda

Tapi bagaimana, tepatnya, freudenfreude menyebabkan memperdalam hubungan? Ini ada hubungannya dengan memberikan dukungan yang sehat di masa -masa positif sama seperti di masa percobaan, kata Dr. Daramus. Pikirkan tentang hal ini: gagasan "bersandar pada teman untuk dukungan di saat dibutuhkan" menyiratkan bahwa dukungan sebagian besar hanya diperlukan ketika hal -hal sulit. Tapi itu bukan kasus-penting untuk merayakan kemenangan juga. "Di sana adalah momen bahagia, ”kata Dr. Daramus. Sangat bagus ketika teman tersedia untuk membantu memilah masalah dan stres, tetapi kita juga perlu mencatat keberhasilan juga, dia menambahkan.

Sementara orang -orang tertentu mungkin cenderung berlatih freudenfreude, itu juga sesuatu yang dapat dipelajari dan dengan sadar akan dimasukkan ke dalam hubungan mereka dengan memberi tahu orang -orang terkasih ketika mereka bangga atau bahagia untuk mereka. Dan semakin Anda mengungkapkan perasaan itu, semakin mahir Anda mengalami periode mereka. “Sikap Anda terhadap hidup bergeser ketika Anda benar -benar meluangkan waktu untuk memperhatikan hal -hal baik yang terjadi sebanyak yang terjadi pada hal -hal buruk,” Dr. Kata Daramus.

Pergeseran pola pikir ini mencerminkan keuntungan pribadi yang Anda nikmati sebagai hasil dari merangkul freudenfreude. “Ketika kami memiliki kegembiraan yang tulus untuk kesuksesan seseorang, mereka tidak hanya bisa bersandar dan menikmati kesuksesan mereka-itu juga membangun lebih banyak jalinan sosial orang yang akan ada untuk Anda ketika Anda memiliki keberhasilan,” kata psikolog klinis Ramani Durvasula , PhD.

Untuk mempraktikkan dengan penuh perhatian freudenfreude, pertama -tama jeli dan kemudian buat catatan untuk merayakan hal -hal baik yang terjadi pada orang -orang di sekitar Anda. Salah satu komponen utama yang perlu diingat adalah bahwa tidak ada keberhasilan yang terlalu kecil. “Temukan sedikit keberhasilan yang benar -benar dapat Anda imbangi, perkuat, dan akui dalam diri seseorang,” Dr. Kata Durvasula. Orang -orang memperhatikan Anda memperhatikan dan menyadari bahwa upaya mereka membuat perbedaan, tambahnya, yang mungkin cukup motivasi untuk terus berjuang untuk sukses.

Tidak yakin bagaimana memulai jika Freudenfreude merasa tidak wajar bagi Anda? Berbicara dengan seorang teman, dan tanyakan pada mereka apa yang saat ini mereka bangga dengan diri mereka sendiri. Dr. Durvasula menambahkan pertanyaan untuk membuat bola bergulir: “Apa sesuatu yang baik yang terjadi pada Anda hari ini?”(Tekanan Rendah, tetapi masih berdampak dalam hal bahan Freudenfreude.)

Begitu Anda mengetahui hal -hal positif yang terjadi dalam kehidupan seseorang (bahwa mereka, mereka sendiri senang, tidak kurang), cobalah mengambil makna Freudenfreude sedikit lebih jauh dengan menyiapkan waktu untuk merayakan pencapaian yang berharga itu. Ini bukan hanya menunjukkan teman -teman Anda bahwa Anda bangga dengan mereka atas kemenangan mereka, tetapi juga “membangun daftar segala sesuatu yang baik yang terjadi bukan hanya ke kami, tapi sekitar kami, ”kata Dr. Daramus. Dan siapa yang tidak bisa menggunakan lebih banyak hal baik dalam hidup mereka?

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.