Fokus pada kesenangan atas kebahagiaan adalah kunci kepuasan jangka panjang, menurut seorang psikolog dan ilmuwan perilaku

Saat kita mencari kebahagiaan, kita dalam keadaan evaluasi yang konstan, yang tidak menguntungkan kita dalam jangka panjang. “Segera setelah kita melatih otak kita untuk menerima agensi dan otonomi yang kita miliki atas diri kita sendiri, kegembiraan dan kebahagiaan secara keseluruhan akan perlahan tapi pasti secara otomatis meningkat,” Dr. Kata Rucker.

Bagaimana fokus untuk bersenang -senang lebih dari kebahagiaan

Dr. Rucker sangat merekomendasikan melakukan audit tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu dan menghilangkan atau mendelegasikan apa pun yang tidak menyenangkan sedapat mungkin. “Bergantung pada berapa banyak tanggung jawab eksternal yang Anda miliki, kami biasanya dapat mengambil kendali dan mengambil kembali dua hingga lima jam sehari,” katanya.

Anda dapat mulai dengan melihat kalender Anda dan menghapus kegiatan atau tugas yang tidak lagi menyenangkan tetapi kebiasaan. “Ini bukan tentang menambah jadwal Anda, tetapi menukar hal -hal yang tidak membawa Anda sukacita,” ia menjelaskan. “Inilah sebabnya mengapa banyak inisiatif kesehatan di tempat kerja tidak bekerja-mereka aditif."

Tapi perubahan sebenarnya akan datang ketika Anda melihat betapa hebatnya perasaan Anda setelah merebut kembali waktu untuk bersenang -senang. “Itu tidak egois,” Dr. Kata Rucker. "Ini memungkinkan Anda untuk muncul sebagai versi terbaik dari diri Anda."Jika Anda perlu lebih meyakinkan untuk mengatasi rasa bersalah apa pun yang mungkin Anda rasakan, Dr. Rucker memiliki beberapa kata -kata kebijaksanaan: "Ingat, itu bukan hanya untuk Anda, tetapi juga semua orang di sekitar Anda."