Kecemasan dapat bertanggung jawab untuk penyumbatan (dan acak) yang berlebihan dan meningkatkan refluks asam

“Anda ingin check -in dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi fisik lainnya terlebih dahulu,” DR. Kata Vasan. Setelah itu, ini semua tentang bekerja meminimalkan kecemasan Anda. “Berjalan -jalanlah di alam, dengarkan musik, dan terlibat dalam sesuatu yang kreatif seperti menggambar atau mewarnai,” katanya. Kegiatan ini dapat menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi frekuensi dan keparahan refluks tersumbat dan asam, DR. Kata Vasan.

Dia juga merekomendasikan kegiatan seperti pernapasan dalam untuk membantu mengatur tubuh, serta mencatat kapan refluks dan tersumbat terjadi. "Pantau apa yang mungkin menyebabkan kecemasan dan dengan demikian memicu refleks lelucon dan refluks asam," kata Dr. Vasan. “Jurnal atau fungsi catatan di ponsel cerdas Anda dapat bermanfaat untuk ini. Ini dapat membantu Anda mencapai akar penyebab kecemasan Anda dan menemukan cara untuk meringankannya sepanjang hidup Anda.Alternatif, atau tambahan, pertimbangkan untuk mencari bantuan atau bimbingan dari seorang profesional kesehatan mental.