Menemukan makanan sehat di Disney World lebih mudah daripada berharap bintang dengan panduan praktis ini

Pilihan Dunia Disney Terbaik Jika Anda Vegan:

Pilihan Menu: Hash Chef (Chef Mickey's); Pasar Strawberry Salad (California Grill); Alpukat dan salad tomat (tiffin); Buncis falafels (tiffin)

Apa yang dikatakan Rd: Untuk sarapan, Joe adalah tentang hash koki di Chef Mickey's. Sementara kentang sering mendapatkan rap buruk karena karbohidrat (terkesiap!), Joe mengatakan mereka sebenarnya sehat dalam jumlah sedang. "Karbohidrat baik -baik saja! Selama hash ini tidak dibuat dengan sosis dan dibuat dengan bawang dan paprika sebagai gantinya, ini adalah pilihan yang sehat dan sehat."(Pastikan saja untuk tidak meminta telur dan tidak ada keju, karena hidangan ini mungkin default untuk memiliki keduanya.)

Untuk makan siang atau makan malam, California Grill and Tiffins menawarkan pilihan bagus untuk vegan. Di California Grill, banyak aplikasi yang ramah vegan (dengan modifikasi mudah), jadi Joe merekomendasikan untuk memasangkannya bersama. Dia terutama tertarik pada Salad Strawberry Pasar. "Orang -orang mungkin tidak berpikir salad itu menarik, tetapi ketika mereka siap untuk benar -benar istimewa seperti ini, mereka pasti," katanya. Tiffins juga memiliki salad khusus, dibintangi alpukat dan tomat, yang ia rekomendasikan berpasangan dengan falafel buncis. "Ini memiliki protein yang baik. Minta saja tanpa saus yogurt, karena itu memiliki susu, "katanya.

Pesanan tweak: Saat memesan hash koki untuk sarapan, Joe merekomendasikan meminta untuk menambahkan tahu untuk protein. Untuk Salad Strawberry Pasar, nix keju agar vegan dan pastikan untuk memeriksa dengan pelayan untuk memastikan tidak ada susu di pistachio meringue. Untuk alpukat dan salad tomat di Tiffins, bertukar saus buttermilk dengan vinaigrette vegan. Dan dengan falafel buncis, minta saus yogurt.

Rekomendasi lauk: Joe menyarankan untuk melengkapi sarapan Anda di Chef Mickey's dengan melon musiman dan buah -buahan. Di California Grill, dia merekomendasikan sup jahe-carrot sebagai cara lain untuk meningkatkan sayuran Anda dengan tambahan manfaat anti-inflamasi.

Pilihan Disney World Terbaik Jika Anda Keto:

Pilihan Menu: Tofu berebut dengan bayam (Chef Mickey's); Bacon dan Egg Salad (California Grill); Alaska Halibut (California Grill); Surf dan Turf (Tiffins); Pan-seared Alaska Halibut (Tiffins)

Apa yang dikatakan Rd: Sementara telur adalah bahan pokok diet ketogenik, Joe menunjukkan bahwa tahu berebut bayam di Chef Mickey's memberikan cara untuk mendapatkan protein tambahan dengan bayam yang kaya serat. Untuk makan siang, bacon dan salad telur di California Grill praktis berteriak keto. Atau, jika Anda berada di California Grill untuk makan malam, ia merekomendasikan untuk pergi untuk halibut Alaska. Chutney mete di atasnya tidak hanya dikemas dengan rasa-itu juga memberi makanan protein yang luar biasa. "Di Tiffins, ombak dan rumput dan halibut Pan-seared Alaska memiliki formula protein, sayuran, dan karbohidrat yang sama. Jadi hanya untuk mengganti karbohidrat untuk sayuran ekstra dan mereka berdua 100 persen disetujui keto, "kata Joe.

Pesanan tweak: Dengan bacon dan salad telur, Joe mengatakan untuk memintanya tanpa sherry vinaigrette karena kemungkinan besar gula. Dan dengan halibut di California Grill, dia bilang meminta bok choy tambahan, bukan nasi. Seperti disebutkan di atas dengan ombak dan rumput dan pan-seared Alaska halibut di Tiffins, mintalah untuk mengganti kentang dengan sayuran hijau.

Opsi samping: Jika Anda pergi untuk halibut Alaska di California Grill dan ingin menambahkan sisi, Joe merekomendasikan untuk pergi untuk hati Romaine, dibuat dengan saus alpukat (peringatan bom lemak sehat!). Potong crouton saja, yang memiliki karbohidrat. Di Tiffins, kecambah Brussel adalah pilihan sisi yang bagus.

Pilihan Sehat Dunia Disney Terbaik Jika Anda bebas gluten:

Pilihan Menu: Tofu berebut dengan bayam (Chef Mickey's); Glazed Salmon (Chef Mickey's); Tuna Three Way Sushi (California Grill); Sashimi (California Grill); Surf dan Turf (Tiffins); Pan-seared Alaska Halibut (Tiffins)

Apa yang dikatakan Rd: Perebutan tahu tidak hanya bekerja untuk keto; Ini bebas gluten juga. Untuk makan malam di Chef Mickey's, Joe menyarankan untuk memesan salmon kaca. "Meskipun tidak disetujui keto karena glasir memiliki gula, makanan ini sepenuhnya bebas gluten," katanya.

Di California Grill, Sushi jelas merupakan salah satu spesialisasi restoran. "Dari semua sushi yang digulung dengan tangan pada menu, tuna tiga arah dan sashimi akan menjadi yang paling sehat," kata Joe. "Dengan sashimi, sederhana-Anda hanya mendapatkan potongan ikan yang sangat bagus. Tuna tiga arah beraroma tanpa memiliki saus sarat natrium."Di Tiffins, makanan pembuka yang sama yang bekerja untuk pemakan keto juga bebas gluten. "Mereka pilihan yang sehat karena semua protein hebat dan omega-3 dari ikan dan sayuran," Joe menunjukkan.

Pesanan tweak: Untuk membuat salmon berlapis lebih sehat, Joe mengatakan untuk bertanya apakah Anda bisa memilikinya tanpa glasir sehingga Anda mendapatkan ikan yang kaya omega tanpa gula tambahan. Dan jika memesan sushi atau sashimi, pastikan Anda mendapatkan tamari (yang bebas gluten) alih-alih kecap saus. Dan jika Anda GF karena Anda memiliki celiac, Anda masih harus memeriksa dengan pelayan Anda sebelum memesan sesuatu untuk memastikan bahwa semuanya benar-benar bebas gluten (termasuk tidak ada kontaminasi silang), bukan hanya bahan-bahannya. Lebih baik aman daripada menyesal.

Rekomendasi lauk: Jika perebutan tahu tidak cukup untuk mengisi makanan Anda, Joe menyarankan untuk membulatkannya dengan parfait yogurt sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak protein, kalsium, dan buah yang penuh nutrisi. (Berhati-hatilah dengan granola, yang mungkin tidak bebas gluten.) Di California Grill, dia mengatakan untuk pergi ke bit pusaka taman koki, yang memiliki folat, serat, dan vitamin C (walaupun tanyakan kepada server Anda apakah hazelnut biscotti termasuk dalam hidangan memiliki gluten di dalamnya). Di Tiffins, sekali lagi kecambah brussel terbukti menjadi sisi yang hampir semua orang bisa nikmati.

Untuk lebih banyak tip tentang cara makan sehat saat makan di luar, lihat pilihan yang disetujui diet terdaftar ini untuk Olive Garden dan Cheesecake Factory.