Akhirnya di sini adalah definisi untuk istilah lari aneh yang tidak pernah Anda pahami

Sebelum menjadi jagoan total makanan, Anda harus belajar ceramah sebelum melakukan walk-err, mencari tahu apa Braising atau membakar sebenarnya berarti melakukannya di atas kompor panas. Ini adalah kesepakatan yang sama saat Anda memulai kebiasaan berjalan-atau berusaha untuk menghancurkan balapan pertama Anda.

Berkeliaran di sekitar pelari cukup lama atau ikuti mereka di Instagram, dan Anda akan mendengar sejumlah istilah orang dalam yang digantung di sekitar. Setelah Anda membiasakan diri dengan frasa umum pembalap, Anda berada di klub. Plus, belajar istilah itu benar-benar dapat memotivasi Anda untuk pergi ke PB-itu yang terbaik pribadi, FYI.

Untuk memulai, kami beralih ke pelatih lari dan pedagang kaki performa ASICS Robert Fay untuk mengumpulkan panduan pemula tentang bahasa yang perlu diketahui dari Endurance Pro.

Dan hei, dia benar -benar berada di posisi Anda. “Ketika saya terlibat dalam program pelatihan untuk maraton pertama, saya tidak memiliki pemahaman tentang apa arti kata 'bonked',” kata Fay. Bertanya, dia mengetahui perasaan itu Bonked Dengan sempurna menggambarkan keadaan "memukul dinding ketika tubuh Anda kehabisan glikogen dan kecelakaan energi Anda," yang dialami Fay selama lari 20 mil pertamanya. “Pengalaman belajar besar di sana!"

Teruslah membaca untuk mempelajari kosakata berlari penting yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dan membuat keputusan pelatihan yang terinformasi.

Setelah Anda berkenalan dengan terminologi yang Anda dengar di sekitar trek dan di pertemuan lokal, Anda akan lebih siap untuk menempuh jarak. Terlebih lagi, belajar "pembicaraan" juga dapat membantu Anda memilih yang tepat menyelinap untuk menaklukkan jalan.

Dan jika Anda masih merasa kurang fasih, selalu merupakan ide yang baik untuk pergi ke toko lari lokal Anda untuk dicocokkan. "Staf akan selalu bersedia menjelaskan istilah apa pun dengan detail yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan yang paling diinformasikan," kata Fay. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa persyaratan yang perlu diketahui untuk membuat keputusan terbaik saat Anda siap untuk ditambahkan ke kereta.

Menjalankan glosarium

Untuk sesi pemulihan, Anda harus mempertahankan kecepatan yang mudah (dapat melakukan percakapan dengan mudah), biasanya tepat setelah pelatihan interval yang sulit atau sulit. Tujuan Anda adalah menjaga detak jantung Anda tetap rendah. Maximalism adalah tren besar dalam berlari sekarang (mengemas bantalan sebanyak mungkin di bawah kaki). Minimalisme adalah ujung yang berlawanan dari spektrum itu: mendapatkan kaki Anda sedekat mungkin dengan tanah untuk berjalan lebih alami. Sepatu lari ringan ini menawarkan dukungan mega yang ideal untuk pelari maksimalis, dan efek warna keren yang akan menerangi lari Anda. Solar Shower Gel-Cumulus 20 SP $ 120 Sepatu lari stabilitas dirancang untuk mengontrol pronasi berlebihan (gulungan ke dalam kaki). Sneaker favorit orang banyak ini memberikan kenyamanan luar biasa untuk speedwork dan berjalan jarak jauh. Dukungan platform yang ditingkatkan menawarkan stabilitas dan dukungan yang ditingkatkan dengan palet warna yang terinspirasi oleh Nothern-Lights. Shower surya gel-kayano 25 sp $ 160 sneaker netral (dengan apa pun kecuali desain netral) dibangun untuk memberikan bantalan maksimum tanpa bekerja untuk mengontrol kaki. Sepatu kets ini, yang dirancang untuk menawarkan dukungan dan stabilitas berpemandu bagi pelari semua level, sangat bagus untuk berjalan jarak jauh. Plus, sepatu yang nyaman akan menerangi perjalanan Anda dengan desain yang edgy. Solar Shower GT-1000 7 SP $ 90 LSD Berdiri untuk Jarak Lama-Slow. Ini hanya lari mudah untuk 45 menit plus, fokus pada percakapan dan bersosialisasi lebih dari kecepatan. Anda ingin melakukan speedwork sekali atau dua kali seminggu (pikirkan: usaha keras) untuk membantu Anda mendapatkan bugar untuk mencapai tujuan Anda.

Dalam kemitraan dengan ASICS

Foto teratas: Unsplash/ Seth Macey