Akhirnya! Seorang pelatih memberi tahu saya jika tidak apa -apa untuk memegang rel treadmill saat saya berlari

Skenario lain yang bisa membutuhkan rel? Jika Anda menggunakan treadmill dalam mode dinamis, alias Anda memindahkan sabuk treadmill itu sendiri (sesuatu yang terkadang Anda lakukan di kelas Barry, misalnya). "Ini bermanfaat ketika treadmill diatur ke mode dinamis, yang berarti Anda pada dasarnya meniru dorongan kereta luncur dengan bersandar dengan tubuh bagian atas dan menggunakan kaki Anda untuk memberi daya pada sabuk tapak," tambah Lindsey Clayton, instruktur bootcamp Barry lainnya lainnya, instruktur bootcamp Barry lainnya Barry lainnya, Barry's Instruktur Barry lainnya, Barry's Bootcamp Instruktur lainnya, ".

"Ini adalah kebiasaan buruk yang menghilangkan semua manfaat berlari atau berjalan."-Matt Nolan

Ketika saya meraih pegangan tangan, saya biasanya merasa seolah-olah saya mengambil berat badan dari kaki saya untuk membuat segalanya lebih mudah-dan firasat itu cukup akurat. "Ini kebiasaan buruk yang menghilangkan semua manfaat berlari atau berjalan," tambah Nolan. "Pertama, ini adalah gerakan yang tidak wajar karena Anda tidak menggunakan lengan Anda, Anda akan membakar lebih sedikit kalori, tidak belajar bagaimana menjaga keseimbangan, dan merusak postur tubuh dan keselarasan tubuh Anda."Juga, ayunan lengan itu sangat diperlukan untuk gaya berjalanmu. "Ayunan lengan penting dalam mendorong tubuh Anda ke depan," tambah Miliano.

Tidak hanya merugikan lari Anda karena alasan di atas, tetapi bahkan dapat menyebabkan cedera. "Anda memanipulasi langkah Anda, dan memegang rel samping dapat menyebabkan cedera jika kecepatannya terlalu cepat atau lereng terlalu tinggi," kata Clayton. "Ini menghilangkan tekanan dari kaki Anda dan meletakkannya di tubuh bagian atas, yang memengaruhi upaya tubuh bagian bawah Anda. Anda ingin meniru bagaimana Anda berlari atau berjalan di luar rumah di tengah ikat pinggang sehingga Anda dapat mengayunkan lengan di depan Anda, jauhkan bahu dari telinga Anda, glutes Anda bertunangan, dan menendang tumit Anda ke arah pantat Anda."

Jadi pikirkan rel sebagai pemandu untuk menjaga Anda dari, baik, jatuh dari treadmill ke samping- bukan sebagai alat yang dimaksudkan untuk membantu dalam menjalankan Anda (kecuali itu benar -benar diperlukan). Terima kasih atas godaannya, tapak!

Ngomong -ngomong, inilah cara untuk kembali berlari jika Anda kehilangan mojo Anda. Dan ini adalah sepatu lari wanita terbaik untuk membeli secepatnya.