Akhirnya, alasan untuk menjelaskan mengapa Anda mengingat kenangan menakutkan dengan sangat jelas

Jason Moser, PhD, seorang profesor ilmu saraf di Michigan State University, setuju. “Pengalaman yang menakutkan biasanya sangat penting secara evolusioner dan motivasi yang penting dalam hidup dan mati--dan karenanya sistem kognitif kita mencoba meletakkan ingatan itu dengan kuat untuk belajar dari waktu ke waktu, untuk menghindari situasi yang mungkin membahayakan kita,” katanya.

Peristiwa dan emosi kehidupan lainnya yang dapat menyebabkan reaksi ini

Berbeda dengan kecelakaan mobil yang mungkin Anda ikuti, Anda mungkin tidak ingat apa yang Anda miliki untuk makan siang pada hari ketiga kelas tujuh, dan ada alasan untuk itu: otak Anda tidak berpikir itu penting. Tapi, seumur hidup itu adalah Penting bagi Anda, Anda bisa mendapatkan rilis norepinefrin yang serupa, DR. Kata Shors. “Norepinefrin adalah neurotransmitter yang dirilis sebagai tanggapan terhadap hampir semua hal yang membangkitkan ... Anda akan merilis norepinefrin jika Anda benar -benar bahagia, seperti saat Anda menikah."

Sekali lagi, ini terjadi sebagai respons terhadap rangsangan yang benar -benar perlu Anda perhatikan, karena otak Anda hanya berusaha membantu Anda tetap aman. “Apa yang diajarkan oleh sains dan ilmu saraf kognitif adalah bahwa pengalaman yang lebih penting secara evolusioner dan motivasi adalah kehidupan dan kematian atau mendefinisikan kehidupan, seperti memiliki anak-lebih mungkin kita mengingatnya,” Dr. Moser berkata.

Cara memastikan kenangan yang menakutkan tidak memakan ruang otak yang luar biasa

Dr. Moser mengatakan ada "banyak strategi" yang dapat Anda coba sendiri atau dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental untuk memastikan kenangan yang menakutkan tidak memerintah otak Anda. "Gangguan kadang -kadang bisa bermanfaat, asalkan tidak menjadi satu -satunya teknik yang digunakan orang," katanya. Artinya, Anda bisa mencoba mengalihkan perhatian diri Anda dengan pikiran lain jika Anda ingin mengubah pikiran Anda dari ingatan yang menakutkan. Tapi, ketahuilah bahwa "jika gangguan digunakan berulang -ulang, itu sebenarnya bisa mengarah pada penghindaran pikiran dan perasaan penting yang bisa menjaga ingatan tetap hidup untuk waktu yang lama," tambahnya.

Sebaliknya, para profesional kesehatan mental biasanya merekomendasikan agar Anda “meninjau memori yang menakutkan untuk informasi penting yang dapat Anda renungkan dan tumbuh secara efektif,” DR. Moser berkata. Ini bisa menjadi sesuatu yang Anda lakukan sendiri atau dengan membicarakannya dengan teman dekat, anggota keluarga, atau profesional. “Menjaga keseimbangan antara gangguan pada saat-saat seperti ketika kita harus menyelesaikan hal-hal penting selama sehari-hari dan mendekati ingatan untuk mendapatkan wawasan baru sangat penting untuk kesejahteraan jangka panjang,” Dr. Moser menambahkan. Strategi lain yang ia rekomendasikan termasuk paparan alam, olahraga, dan yoga dapat membantu “selama Anda terus mencoba dan menyeimbangkan pendekatan Anda untuk memahami pengalaman tersebut."

Jika memikirkan memori yang menakutkan lagi tampak, well, menakutkan, dr. Shors merekomendasikan mengingat hal ini: “Setiap kali Anda membawa kenangan kembali ke masa lalu, Anda membuat ingatan lain, dan Anda membawa kembali ingatan dalam konteks yang aman. Kemudian, otak belajar bahwa ingatan tidak perlu dikaitkan dengan ketakutan sekarang."

Dan, tentu saja, jika Anda berjuang dengan ingatan yang menakutkan atau merasa bahwa itu membuat Anda tidak menjalani kehidupan sehari -hari, Dr. Moser mengatakan sudah waktunya berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental.