Serat adalah bintang super-usus-tetapi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung

Last but not least, Dr. Hunnes mengatakan bahwa diet dengan banyak makanan yang tinggi serat kemungkinan juga tinggi tanaman-yang membawa banyak nutrisi dengan mereka. Tanaman yang merupakan sumber serat yang baik juga sangat tinggi vitamin, mineral, fitonutrien (nutrisi tanaman yang baik untuk jantung), dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang juga dapat membantu kesehatan jantung, DR. Ellis menjelaskan. Selain itu, banyak dari makanan ini, seperti buah beri, juga antioksidan dan anti-inflamasi- kedua karakteristik yang telah terbukti memainkan peran dalam mencegah penyakit jantung.

Jika Anda khawatir makan lebih banyak serat (dan makanan kaya nutrisi secara umum), penting untuk bergeser dari menilai diri Anda terlalu keras. Faktanya, kelas faktor sosial ekonomi, ras, kedekatan dengan makanan penutup makanan, status imigrasi semua berdampak pada akses orang ke makanan segar, padat nutrisi, dan waktu untuk memasak dan menyiapkannya. Namun, jika Anda telah mencari langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk menurunkan risiko CVD Anda, menjelajahi makanan nabati yang tinggi serat adalah tempat yang berharga untuk memulai.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.