Merasa jauh dari pasangan Anda? Sains mengatakan berolahraga bersama dapat membantu Anda terhubung kembali

“Tidak hanya olahraga membantu mengurangi kecemasan dan depresi, tetapi juga dapat membantu kedua pasangan menetapkan tujuan yang dapat mereka capai bersama, dan merasa terhubung, dan meningkatkan ikatan,” kata Hasan. Dia menjelaskan penetapan tujuan dapat membantu pemecahan masalah, “seperti menemukan waktu untuk berolahraga bersama dalam jadwal Anda yang sudah sibuk dan terkadang berbeda, menunjukkan bahwa setiap pasangan meluangkan waktu untuk yang lain dan membangun kepercayaan dan cinta dalam hubungan tersebut."

Hasan menambahkan olahraga juga menghadirkan tantangan yang kalian berdua dapat merasa bersatu dan bersemangat, apakah itu menyelesaikan setengah maraton atau menekan lebih banyak bobot daripada sebelumnya.

Berolahraga dengan orang lain meningkatkan kegembiraan yang kita dapatkan dari pindah

Seperti disebutkan di atas, endorfin dari olahraga dapat memberi kita “tinggi."Tetapi ketika dilakukan dengan pasangan, perasaan ikatan dan kedekatan itu meningkat-terutama karena detak jantung Anda meningkat.

Namun, jika Anda lebih suka jenis olahraga yang kurang intens, tidak apa -apa juga. Bahkan bernafas bersama dalam kelas yoga kelompok dapat bermanfaat. Gerakan fisik dengan orang lain adalah salah satu cara paling berpengaruh kita dapat mengalami sukacita. Faktanya, atlet yang bergerak bersama dalam sinkronisasi-seperti penari dan pendayung-melaporkan toleransi nyeri yang lebih tinggi. Menurut sebuah penelitian, sinkronisasi dapat menyebabkan kerja sama yang lebih besar dan pengelompokan lebih dekat dengan orang lain juga.

Cara terbaik untuk terhubung melalui olahraga

Ingin tahu apakah latihan tertentu paling membantu? Meskipun terserah apa pun yang paling Anda dan pasangan nikmati, Hasan memang memiliki dua rekomendasi khusus: berjalan dan mengangkat beban.

“Berjalan adalah metode olahraga [di mana] Anda benar -benar dapat menikmati lingkungan Anda dan dapat melakukan percakapan tanpa terlalu lelah,” jelasnya. “Ini membantu melatih kami untuk memperlambat dari waktu ke waktu untuk mendengar pasangan kami, berbicara tentang hari -hari kami, dan membantu dengan masalah apa pun yang mungkin mereka perjuangkan."

Berjalan tidak harus membosankan, baik Anda bisa menjelajahi area baru atau parkir dengan pasangan Anda, atau membawa hewan peliharaan Anda bersama Anda.

Ketika datang ke latihan kekuatan, angkat beban memiliki manfaat yang sangat khusus: bercak. Hasan mengatakan Anda dan pasangan Anda “dapat membangun metafora 'saling melihat' ketika hidup menjadi berat, seperti melihat pasangan kami ketika beban mungkin berat untuk membantu mendukung dan memberikan bantuan sesuai kebutuhan."

Cobalah melakukan latihan kekuatan dan abs ini bersama -sama:

Apakah Anda perlu berolahraga sebagai pasangan setiap hari untuk meningkatkan hubungan Anda? Mungkin tidak.

Hasan mengatakan klinik mayo menyarankan 150 menit aktivitas aerob dalam seminggu untuk menuai manfaat fisik dari olahraga, tetapi seberapa sering Anda berolahraga bersama Tergantung pada tujuan Anda dan pasangan Anda. “Jika pasangan ingin menggunakan olahraga sebagai sarana untuk terhubung secara emosional, maka saya akan merekomendasikan jalan kaki 30 menit per hari untuk hanya menemukan waktu untuk fokus satu sama lain dan memeriksa bagaimana masing-masing melakukannya,” katanya. Dia menekankan pentingnya tidak merasa tertekan untuk berolahraga lebih dari yang Anda inginkan, dan Anda berdua memiliki motivasi untuk membuatnya bekerja.

Jadi, bicarakan dengan pasangan Anda tentang tujuan dan preferensi Anda untuk berolahraga dan hubungan Anda-dan kemudian renda sepatu kets itu untuk bergerak bersama.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.