Merasa bla dan tidak termotivasi untuk berolahraga? 5 gerakan sederhana ini dapat membantu Anda melepaskan diri

2. Ayun, goyangan, atau goyang bagian dari tubuh Anda

Jika Anda berada di kepala Anda dan merasa kewalahan secara emosional, ini adalah cara yang baik untuk jatuh ke tubuh Anda dengan membawa kesadaran Anda pada bentuk fisik Anda. Bisa sekecil mengetuk jari kaki Anda. “Momentum fisik memengaruhi motivasi kognitif,” kata Hornthal. “Tidak ada cara 'tepat' untuk bergerak. Ini semua tentang gerakan mikro karena gerakan kecil menyebabkan perubahan besar."

3. Geser postur Anda

Dapat dimengerti bahwa Anda tidak merasa siap atau terinspirasi untuk bergerak jika Anda bulat, membungkuk, atau memegang tubuh Anda dengan cara yang membuat gerakan terasa tidak dapat diakses. Tapi yang sebaliknya sama benarnya, menurut Hornthal. “Gerakan dalam tubuh mempengaruhi koneksi dan aktivitas di otak, yang dapat menciptakan peluang untuk ide -ide baru, perspektif baru, fokus, perhatian, dan pikiran,” katanya, jadi gulung bahu itu ke belakang, tumpuk tulang belakang Anda, dan lihat apakah itu tidak 'T melakukan sesuatu untuk suasana hati Anda.

4. Pivot atau ubah arah

“Bagaimana kita bergerak memengaruhi cara kita berpikir,” kata Hornthal, “jadi ketika kita ingin mengubah pikiran kita, ini adalah cara sederhana untuk menciptakan momentum yang mengarah pada motivasi.“Jika Anda terbiasa bergerak dengan satu cara sepanjang waktu, pertimbangkan untuk mencoba kegiatan yang mengharuskan Anda untuk bergerak di bidang gerak yang berbeda. Misalnya, daripada selalu bergerak maju, seperti saat Anda berjalan, cobalah aktivitas seperti tenis yang memaksa Anda untuk menyerang ke samping. Tidak hanya dapat mengubah perspektif Anda, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari cedera dan meningkatkan umur panjang.

5. Bawalah napas Anda

"Biarkan untuk memandu gerakan Anda selanjutnya," kata Hornthal tentang napas Anda. Ini adalah salah satu bentuk meditasi paling sederhana. Hanya menarik kesadaran Anda terhadap inhalasi dan pernafasan Anda dapat membungkam pikiran apa pun yang mungkin menghambat motivasi Anda, sementara pada saat yang sama menenangkan sistem saraf Anda sehingga Anda dapat melewati penghalang jalan motivasi apa pun yang menghalangi Anda.

"Tubuh saat istirahat tetap istirahat," kata Hornthal. “Jadi tujuannya adalah untuk menciptakan momentum, yang secara fisiologis dan psikologis mengarah pada motivasi. Gerakan dengan cara yang sederhana dan kecil adalah cara termudah untuk menciptakan momentum."Ingatlah bahwa lain kali Anda membutuhkan sedikit keunggulan tambahan, dan ingin menggunakan gerakan untuk mendapatkan termotivasi.