Merasa seperti Anda tidak melakukan cukup untuk mengakhiri krisis iklim? Inilah cara mengatasi rasa bersalah eko

1. Ketahui Negatif Karbon Anda

“Menyerang keseimbangan antara aktivisme iklim dan berusaha menjadi sempurna adalah tentang mengetahui apa yang negatif karbon besar Anda baik-baik saja sebagai individu, keluarga, atau di tempat kerja Anda,” kata Barbato.

Itu berarti melihat perubahan sederhana dan efektif untuk rutinitas harian Anda yang mengurangi jejak karbon Anda dan menciptakan dampak lingkungan terbesar. Bisa jadi memotong daging dari diet Anda dua hari seminggu, bersepeda atau membawa angkutan umum untuk bekerja alih -alih mengemudi, atau mengubah rumah Anda memanaskan takik.

Barbato mengatakan memiliki target dapat membuat Anda tetap di jalur dan dapat membantu Anda mengenali seberapa banyak yang sudah Anda lakukan. “Jika kita perlu mengurangi emisi karbon di dunia hingga setengahnya, maka cara yang baik untuk mendekati ini adalah dengan mencoba dan membagi dua emisi Anda sendiri,” katanya. Jika Anda benar -benar tidak mengerti tentang ukuran jejak karbon Anda, kalkulator WWF dapat membantu Anda menyelesaikannya.

2. Merangkul ketidaknyamanan

Jika Anda menyalurkan makan malam steak, Anda juga dapat mencoba meremas perasaan bersalah. Tapi, kata Dr. Tzotzoli, yang tidak membantu Anda maupun planet ini. “Dengan menekan ketidaknyamanan kita, kita akhirnya memberi lebih banyak kekuatan pada emosi kita dan sebagai hasilnya, ini membawa kita pada pikiran negatif dan pilihan perilaku yang tidak membantu,” katanya.

Alih -alih menyingkirkan perasaan bersalah itu, Dr. Tzotzoli menyarankan bersandar pada mereka. “Menjadi penasaran mengapa kita merasa seperti ini membantu kita belajar pelajaran yang berharga dan mengambil tindakan yang tepat yang mengembalikan keseimbangan ke dunia kita,” katanya. Dengan kata lain, ketika Anda melakukan sedikit penggalian emosional, rasa bersalah eko bisa menjadi hal yang baik dengan membantu Anda mengklarifikasi tujuan Anda ke depan.

3. Ciptakan rutinitas yang berkelanjutan

Aktivisme iklim tidak semuanya "pergi besar atau pulang" dan tidak, Anda tidak harus sepenuhnya merombak gaya hidup Anda untuk memiliki dampak. Menurut kedua ahli, mikro-hab benar-benar dapat membuat perbedaan.

Faktanya, bahkan tindakan yang tampaknya tidak penting seperti menjentikkan lampu di rumah Anda dan memastikan perangkat Anda tidak ditinggalkan dengan siaga dapat membantu memotong jejak karbon Anda.

Buat catatan mental tentang beberapa cara Anda sudah mendukung penyebab iklim, dan kemudian menemukan cara yang dapat Anda lakukan lebih banyak. Daftar Barbato membuang plastik sekali pakai, memiliki hari-hari bebas daging dan susu, dan menyewa atau memperbaiki pakaian Anda sebagai cara kecil Anda dapat memotong emisi karbon Anda.

Selanjutnya, bagikan apa yang Anda lakukan. Barbato mengatakan berbagi pencapaian lingkungan Anda dengan orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk bersalah. “Ini adalah pengingat bahwa Anda melakukan lebih dari yang Anda pikirkan,” katanya.

4. Membuat ruang untuk kegagalan

Tidak peduli seberapa berkomitmen Anda melakukan perubahan, Anda akan "tergelincir" pada satu titik atau yang lain. Kesempurnaan tidak mungkin. Memotong diri sendiri beberapa kelonggaran bisa sangat membebaskan.

“Mengizinkan beberapa variabilitas dalam rencana Anda adalah penting ketika Anda tidak dapat menindaklanjutinya,” Dr. Kata Tzotzoli. “Memberi diri Anda fleksibilitas untuk melewatkan suatu tindakan tetapi kembali segera setelah membantu Anda menghindari merasa malu dan meninggalkan tujuan sepenuhnya."

Ingat ini: Kemajuan tidak selalu linier. Konsistensi yang diperhitungkan, jadi teruskan.

5. Ukur kemajuan Anda

Tetapkan tujuan-dan tandai pencapaian Anda saat Anda semakin dekat untuk mencapainya. "Penting untuk menetapkan kriteria spesifik untuk mengukur kemajuan Anda," kata Dr. Tzotzoli, "karena ini dapat membantu Anda merasa bersemangat dan menikmati rasa prestasi saat Anda menindaklanjuti rencana Anda."

Semakin Anda memenuhi kriteria itu, semakin intrinsik termotivasi yang akan Anda rasakan untuk menjaga upaya Anda, yang pada gilirannya akan membuat perasaan bersalah di teluk di teluk. Mulailah dengan tujuan kecil, seperti berjalan atau carpooling untuk bekerja sekali atau dua kali seminggu, atau menyimpan tas yang dapat digunakan kembali di bagasi mobil Anda untuk digunakan saat berbelanja, dan kemudian imbalan saat Anda mencapainya.

Apakah Anda seorang aktivis iklim yang berkomitmen atau seseorang yang baru mulai memahami keberlanjutan, mudah untuk terobsesi dengan setiap pilihan yang Anda buat saat gagal mengenali kemajuan yang sudah Anda buat. Tetapi jika Anda telah sampai sejauh ini ke dalam cerita, Anda jelas peduli dengan planet ini-jadi jangan biarkan orang yang bersalah menghentikan Anda dari mengambil tindakan.