Berolahraga untuk * jumlah waktu ini dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda

Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus mulai berlatih untuk maraton jika Anda ingin mencegah penyakit, karena ada sweet spot ketika harus berolahraga demi sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk menuai manfaat olahraga bagi kesehatan Anda, ia mengatakan aktivitas aerobik ringan (pikirkan: berjalan, bersepeda, atau jogging) selama 30 hingga 60 menit sehari meningkatkan sirkulasi sel darah putih dan sel-sel yang berjuang flu lainnya. Penelitiannya juga menunjukkan bahwa setelah 75 menit latihan terus menerus, tubuh mulai melonjak kadar kortisol dengan demikian membuang sistem kekebalan tubuh Anda. Atau dengan kata lain, lebih sedikit lebih dari itu.

Sekarang inilah tangkapannya: Setelah latihan telah berhenti selama sekitar tiga jam, sirkulasi sel-sel ini melambat ke tingkat pra-latihan, jadi walaupun penting untuk mencapai gym untuk beberapa kardio musim dingin ini, mungkin lebih penting untuk melewatkan Uber lima menit itu sebagai gantinya. Saya tahu, saya tahu, meyakinkan diri Anda untuk melakukan apa pun selain minimum selama musim hygge adalah tugas, tetapi mengingat itu bisa menjaga penyakit, itu sepadan dengan langkah ekstra.

Stres bisa menyabot kesehatan Anda yang merupakan alasan mengejutkan mengapa Anda harus memastikan untuk melewati latihan inti Anda.