Tepatnya bagaimana merasa lebih gembira dalam hidup Anda dalam 7 hari atau kurang

Hari 9: Fokus untuk Bermain

Hari ini, pikirkan seperti anak kecil. Penting untuk memusatkan kemudahan kebahagiaan. Pergi ke taman dan bermain dengan teman-frisbee, kickball, pertarungan bola salju, atau apa pun yang terdengar menyenangkan. Benar -benar dilepaskan! Anda juga dapat tetap di dalam dan menyatukan teka -teki, membangun benteng, atau menonton sesuatu yang konyol yang mengingatkan Anda pada masa kecil Anda. Praktik favorit saya untuk memfasilitasi jenis nostalgia yang menyenangkan ini adalah menciptakan kembali masa kecil saya Sabtu pagi dengan sereal dan celana pendek pixar.

Hari 10: Buat daftar putar

Buatlah daftar putar lagu -lagu berbeda yang membawa Anda kegembiraan, dan mengirimkannya kepada seseorang yang Anda pedulikan. Daftar putar bisa berupa campuran tema, sesuatu yang musiman, atau bahkan mungkin berisi pesan rahasia. Saya menikmati membuat daftar putar episode podcast favorit saya atau merancang daftar putar yang melayani percikan kreatif. Coba buat daftar putar lagu dari genre yang berbeda dari apa yang biasanya Anda nikmati dan dengarkan dengan teman saat makan malam atau saat siang hari bersinar di kulit Anda.

Hari 11: Menari

Kenakan lagu dan tarian favorit Anda untuk satu atau dua lagu, bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu. Melakukan hal itu berdiri untuk meningkatkan suasana hati Anda dan dapat mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia Anda. Anda dapat menggunakan daftar putar yang Anda buat sendiri, atau menemukan opsi premade di platform seperti NTS. Lalu, seperti yang mereka katakan, menari seperti tidak ada yang menonton. Jika Anda membutuhkan inspirasi, lihat proyek LA Dance untuk belajar dari koreografer profesional, atau bahkan mencoba video-cardio pemula berikut dari Amanda Kloots.

Hari 12: Bicaralah dengan seorang teman

Hubungi atau bergaul dengan teman-tidak ada pesan yang diizinkan. Berbicara dengan suara Anda, sebagai lawan berkomunikasi melalui teks, dapat memfasilitasi rasa koneksi yang lebih kuat, yang pada gilirannya dapat mengatur panggung untuk saat -saat yang menyenangkan.

Goyangkan aliran percakapan khas Anda dengan melakukan sesuatu bersama yang biasanya tidak Anda lakukan. Mungkin Anda masing -masing bisa membuat jurnal mimpi dan kemudian berbagi entri Anda satu sama lain. Atau, jika jadwal Anda tidak selaras dan Anda tidak dapat mengobrol langsung, gunakan catatan suara untuk saling mengirim pesan yang dipersonalisasi satu sama lain. Mungkin Anda bahkan mencoba memainkan 20 pertanyaan melalui catatan suara. Kita sering memanggil teman -teman kita untuk berbagi berita besar atau emosional, jadi pertimbangkan bagaimana merasa lebih sukacita sebagai hasil dari pertukaran duniawi namun spontan seperti mengejar ketinggalan dengan seorang teman.

Hari 13: Malam malam yang bijaksana

Ambil satu atau dua teman untuk keluar malam yang terasa lebih disengaja daripada adegan bar atau restoran biasa. Rencanakan permainan atau trivia malam, pergi untuk melihat pemutaran film campy, atau kunjungi pameran baru di sebuah museum, seperti ini di Museum Seni Metropolitan di Kota New York Taking Covid-19 Taktifan Pencegahan, tentu saja, tentu saja. Kuncinya adalah pergi bersama, karena terhubung dengan orang lain dapat membawa sukacita. Tinggalkan diri Anda waktu untuk merenungkan dan berbicara tentang aktivitas yang Anda pilih, terlalu-ini adalah malam untuk dinikmati.

Hari 14: Temukan matahari

Minggu ini Anda telah menantang diri sendiri dengan cara yang berbeda, tetapi salah satu tujuan paling sederhana yang saya ingin Anda tuju hari ini (dan setiap hari, TBH) adalah menemukan sinar matahari. Paparan sinar matahari membantu memicu pelepasan serotonin, hormon perasaan-baik otak. Menangkap beberapa sinar bisa terlihat seperti berjalan-jalan, bangun pagi-pagi untuk menghabiskan waktu sendirian di alam, atau dalam kasus pemasangan cuaca yang mendung atas lampu fototerapi yang meniru sinar matahari. Biarkan diri Anda menyerap sinar matahari, dan jangan kaget melihat suasana hati Anda pada gilirannya.

Ingin mencapai penyegaran kebiasaan sehat Anda Januari ini? Lihat program tahun 2022 Renew Tahunan kami untuk rencana yang dipimpin oleh ahli untuk makan, olahraga, dan rutinitas perawatan diri yang berkelanjutan.