Segala sesuatu yang benar -benar perlu Anda ketahui tentang peradangan

Dari semua kata kunci kesehatan di luar sana, peradangan mungkin merupakan buzz-estan, dengan semua orang dari dokumen tradisional hingga facialis alami yang semuanya fiksasi di atasnya. Dan dengan alasan yang bagus.

“Semuanya terkait dengan peradangan!”Kata ahli gizi integratif Barbara Mendez, R.Ph., M.S., hanya setengah bercanda. “Ini dapat menyebabkan kondisi kulit, alergi, sakit kepala, periode menstruasi yang sangat menyakitkan, penyakit kronis… semuanya.“Dengan mengingat hal itu, kami memecah buzz ke dalam dasar -dasar yang perlu Anda ketahui:

Jadi sungguh, apa itu peradangan? Saat pro medis berbicara peradangan, mereka mengacu pada kombo panas, rasa sakit, kemerahan, dan pembengkakan yang dapat terjadi secara eksternal atau di dalam tubuh, menjelaskan dokter obat fungsional Susan Blum, MD.

Itu (tidak terlalu fab) empat tanaman ketika sistem kekebalan tubuh "disodok" oleh beberapa jenis iritasi, seperti makanan yang Anda peka terhadap racun lingkungan, atau jaringan yang rusak, DR. Kata Blum. Sebagai tanggapan, tubuh memanggil sel kekebalan tubuh dan cairan ke daerah yang teriritasi untuk membantu membunuh apa pun yang ada di sana, yang pada akhirnya merupakan hal yang baik. Tetapi jika itu terjadi terlalu lama, itu bisa sangat, sangat buruk.

"Respons inflamasi harus terbatas," DR. Kata Blum. “Semua molekul inflamasi, sel kekebalan tubuh, dan cairan benar -benar dapat mengganggu fungsi di mana pun [peradangan] berada."Itulah mengapa peradangan kronis adalah akar dari begitu banyak penyakit, dari Alzheimer hingga kanker.

Mengapa apa yang Anda makan sangat penting

Cara nomor satu untuk mengurangi "gaya hidup radang" adalah melalui diet, kata Dr. Blum.

Gandum, susu, dan gula cenderung menjadi pelanggar terbesar, tetapi itu tidak berarti semua orang perlu melompat pada kereta musik bebas gluten. "Jika Anda menderita penyakit celiac, Anda benar -benar melakukannya," kata Mendez. “Tetapi beberapa orang mungkin menemukan mereka baik -baik saja dengan gluten jika mereka hanya memotong gandum, tetapi simpan gandum, gandum, atau dieja, misalnya,” jelasnya.

Hal yang sama berlaku untuk susu dan gula. “Masalahnya adalah saat Anda mengandalkan Tentang makanan-makanan itu-saat Anda makan terlalu banyak dari mereka, ”kata Mendez. (Funkiness pencernaan seringkali merupakan indikator yang baik bahwa Anda memiliki hal peradangan internal yang terjadi.)

Lebih banyak membaca: 6 Makanan Peradangan Tidak ada yang dibicarakan

Tapi membatasi makanan tertentu tidak cukup. “Makanan yang mendukung hati-yang bertugas membersihkan racun yang sangat penting,” Dr. Kata Blum. Dia mendorong pasien untuk memuat sayuran hijau, protein tanpa lemak, lemak sehat, rempah-rempah, dan untuk menyesap jus organik, gula rendah-yang semuanya merupakan kontribusi alam untuk perang anti-inflamasi.

Koneksi kecantikan

Sementara makanan memainkan peran dari segi kecantikan (dokter kulit nicholas perricone, MD, telah terkenal memuji manfaat dari diet anti-inflamasi untuk kulit muda dan bersinar), beberapa ahli percaya ada komponen kunci penginjil perricone cenderung undersell: stres: stres:.

“Menurut saya, penyebab terbesar dalam hal peradangan bukanlah diet, tetapi stres,” kata dokter kulit New York Amy Wechsler, MD. Stres sinyal ke kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin, katanya, yang kemudian "komandan" darah dari kulit, meninggalkan penampilan yang wan, dicuci.

Lebih banyak membaca: Dairy dan gula yang dikonfirmasi menyebabkan jerawat

Stres juga melepaskan hormon lain, seperti kortisol, yang berkontribusi terhadap gangguan kulit radang, seperti jerawat, dr. Wechsler menjelaskan. Dan orang tegang cenderung memetik jerawat, tambahnya, yang hanya memperburuk respons inflamasi.

Untuk menjaga peradangan dari menyakiti kulit Anda, lakukan apa yang Anda bisa untuk memotong waktu stres dengan teman-teman, tidur, berpelukan atau berhubungan seks dengan pasangan Anda, pergi ke luar, dan berolahraga, desak Wechsler. “Semua hal ini akan membantu Anda merasa kurang stres dan menunjukkan hasil yang terlihat dan tahan lama pada kulit dan jiwa Anda,” katanya.

Lebih banyak membaca: 4 Resep Jus untuk Kulit Hebat Dari Facialist Celeb Joanna Vargas