Semua yang perlu Anda ketahui jika uang adalah alasan Anda tidak mencari terapi

Editor kami secara mandiri memilih merek yang mereka rekomendasikan. Melakukan pembelian melalui tautan kami mungkin menghasilkan dengan baik+komisi yang baik.

Jika Anda seseorang yang mempertimbangkan untuk mencari terapi untuk mendukung dan memelihara dan menyembuhkan kesehatan mental Anda, Anda juga kemungkinan besar akan mempertimbangkan apakah Anda mampu membelinya. Satu melihat angka apa yang akan dilakukan oleh janji temu terapi mingguan atau bahkan bulanan Anda dapat meyakinkan Anda bahwa anggaran Anda tidak dapat mengakomodasi biaya semacam itu-khususnya Selama pandemi yang mencoba secara finansial. Tetapi penulis, pelatih kesehatan, dan terapis berlisensi Minaa B, LMSW, mengatakan bahwa opsi untuk terapi dengan anggaran tersedia jika Anda bersedia duduk, melakukan riset, dan mengajukan banyak pertanyaan.

• Minaa b., MSW, LMSW, Pekerja Sosial Berlisensi dan Pendidik Kesehatan Mental

"Saya sering memberi tahu orang -orang yang baru menemukan terapis untuk mencolokkan situs web pertama seperti BetterHelp, Psychology Today, Terapi untuk Gadis Hitam, atau Terapis Wanita Kulit Hitam," kata Minaa di sebuah acara baru -baru ini untuk merayakan peluncuran Well+Good's Wellness 2021 Good's 2021 Wellness 2021 tren. "Itu adalah beberapa mesin pencari utama yang dapat Anda manfaatkan untuk menemukan terapis dengan mengetikkan kode pos Anda dan dapat menemukan seseorang di mana Anda berada."Dari sana, dia merekomendasikan untuk memilih dua atau tiga yang tampaknya paling cocok untuk Anda.

Setelah Anda mempersempit kumpulan terapis potensial, kemungkinan besar Anda akan tiba di beranda mereka dan menemukan harga standar mereka. Nomor apa pun yang Anda lihat, jangan melihatnya sebagai penghalang jalan. Sebaliknya, periksa empat tip Minaa untuk menemukan seseorang untuk berbicara dengan siapa yang sesuai dengan anggaran Anda, karena terapi seharusnya tidak menjadi penyebab lebih banyak stres.

4 tips untuk mendapatkan akses ke terapi dengan anggaran terbatas, langsung dari terapis

1. Minta konsultasi (dan apakah itu gratis atau tidak)

"Saat Anda menghubungi terapis, tanyakan apakah mereka menawarkan konsultasi. 95 persen terapis melakukannya karena itulah cara mereka mengukur jika mereka merasa memiliki keterampilan untuk bekerja dengan klien itu dan jika mereka dapat memenuhi kebutuhan mereka, "kata Minaa. Banyak penyedia kesehatan mental akan menawarkan konsultasi pertama kali ini di rumah, tambahnya, jadi lakukanlah tawaran sebelum Anda berbicara tentang harga untuk janji tindak lanjut.

2. Tanyakan tentang skala geser

Timbangan geser adalah cara untuk membuat banyak bentuk terapi kesehatan termasuk yang terjangkau bagi semua orang. "Skala geser pada dasarnya adalah untuk orang yang tidak mampu membayar harga penuh sesi. Sesi out-of-pocket rata-rata, jika Anda melihat terapis dalam praktik pribadi, dapat berkisar dari $ 150 hingga $ 300 untuk sesi 45 menit. Jika seorang terapis menawarkan skala geser, mereka dapat mengurangi sesi $ 150 mereka menjadi $ 75 atau $ 50, "kata Minaa.

"Jika seorang terapis menawarkan skala geser, mereka dapat mengurangi sesi $ 150 mereka menjadi $ 75 atau $ 50."-Minna B, LMSW

Terapis yang menggunakan model ini akan menanyakan tentang gaji dan pengeluaran Anda untuk menentukan braket harga apa yang sesuai dengan anggaran Anda, jadi bersiaplah untuk membicarakannya dalam konsultasi Anda.

3. Hubungi perusahaan asuransi Anda dan tanyakan apa yang akan mereka bayar

Di bawah Undang-Undang Perawatan Terjangkau, sebagian besar perusahaan diharuskan untuk mencakup layanan kesehatan mental. Itu berarti, setidaknya sebagian, jika Anda menerima manfaat perawatan kesehatan melalui majikan Anda, pekerjaan Anda akan melakukan bagian dari tagihan janji terapi Anda, asalkan Anda memilih terapis yang ada di jaringan. "Jika Anda memiliki asuransi, Anda dapat menghubungi penyedia asuransi Anda dan meminta mereka menghubungkan Anda ke daftar spesialis kesehatan perilaku mereka ... orang-orang itu dalam jaringan. Seseorang yang sedang dalam jaringan berarti mereka menerima asuransi Anda, jadi Anda tidak perlu khawatir apakah Anda harus membayar out-of-pocket, "kata Minaa.

4. Ketahuilah bahwa Anda tidak pernah terkunci menjadi terapis-Anda dapat berhenti kapan saja

"Saya sering memberi tahu orang untuk mengenali bahwa, sebagai terapis, kita terbiasa dengan orang yang datang dan pergi. Adalah tugas kita untuk duduk dengan tidak nyaman. Jadi jika Anda tidak menyukai layanan kami, tidak apa -apa untuk memberi tahu kami ... jangan merasa wajib untuk tetap dengan satu orang, dan merasa nyaman dengan hanya mengatakan, 'Anda tahu apa? Saya pikir saya akan pindah, '"kata Minaa.

Ingatlah ini, dan Anda tidak akan merasa terkunci dalam satu tahun atau lebih menghadiri (dan membayar) sesi terapi. Anda hanya akan melakukan apa yang cocok untuk Anda sekarang-dan hei, itu besar untuk kesehatan mental dan kesehatan finansial Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.