Semua yang perlu Anda ketahui tentang lemak sehat
Dan ketika datang ke makanan tinggi lemak Dan protein, seperti kacang, Anda ingin memperhatikan konten protein terlalu banyak dan tubuh Anda akan akhirnya menyimpannya alih-alih menggunakannya.
Apa yang dilakukan lemak untuk tubuh Anda
Jadi, tentang dorongan pikiran yang berbahan bakar asam lemak itu: “Ilmu sangat kuat dalam bagaimana mereka mempengaruhi perkembangan otak,” kata Drew Ramsey, MD, penulis Makan lengkap. Menurut penelitian yang dia lihat, mereka benar-benar membantu otak untuk menumbuhkan sel otak baru-ya, nyata!
Omega-3 juga bahan bakar, kata Shern. "Kami membutuhkannya untuk memberi kami lemak jenuh energi pada khususnya."Pilihannya: kuning telur dan kelapa, termasuk minyak kelapa.
The Macronutrient's Other Perk? Menurut Shern, itu membuat kadar gula darah stabil dan memotong hasrat. "Lemak mengisi, jadi orang akhirnya makan lebih sedikit di setiap makan dan tidak terlalu banyak mengemil di antara mereka," katanya.
"Lemak sedang mengisi, jadi orang akhirnya makan lebih sedikit di setiap makan dan tidak banyak mengemil di antara mereka."
Mempertimbangkan betapa pentingnya mereka bagi diet bergizi, Anda akan berpikir Shern akan menjadi semua pil minyak ikan untuk mendapatkan porsi tambahan, benar? Salah. "Jika Anda hanya mengandalkan suplemen nutrisi, yang akhirnya terjadi adalah Anda tidak makan sewenang -wenang seperti yang Anda lakukan jika Anda memprioritaskan mendapatkan nutrisi di seluruh sumber makanan mereka," katanya.
The Takeaway: Tetaplah ke Whole Foods untuk mendapatkan porsi yang paling bergizi dari nutrisi utama ini. Dan hei, jika itu berarti menambahkan lebih banyak alpukat ke roti panggang hidup Anda, dalam sup, atau bagaimana dengan smoothie avo-coffee-leamy ini terdengar seperti win-win yang serius.
Awalnya diposting 17 Maret 2017. Diperbarui 17 Juli 2018.
Tes pembelajaran ini dengan memicu pra-latihan pada bola energi padat ini. Dan berbicara tentang mitos nutrisi, inilah yang perlu Anda ketahui tentang hidrasi.
