Semua orang di gym saya sedang menyeruput kopi di tengah latihan, dan ahli gizi memberi tahu saya mengapa

Tentu saja, ada baiknya mempertimbangkan bagaimana tubuh Anda merespons kafein. Jika, misalnya, Anda jarang minum kopi dan memutuskan untuk menumbuk latte es besar di tengah lari tengah pagi Anda, Anda mungkin mengalami beberapa masalah. Seperti Niket Sonpal, MD, ahli gastroenterologi yang berbasis di Brooklyn (yang bukan pendukung minum kopi selama latihan), seekor cuppa joe dapat memiliki efek pencahar, yang mungkin membuat Anda berlari dari treadmill ke kamar mandi kamar mandi kamar mandi. Plus, jika Anda meminumnya sebelum latihan malam, Anda mungkin kesulitan tidur nanti.

Anda juga ingin memikirkan Mengapa Anda berolahraga, dan apa yang ingin Anda dapatkan dari pengalaman. "Jika Anda berolahraga untuk bersantai atau check out tanpa stres dan kecemasan, Anda mungkin tidak ingin dorongan kafein itu. Jika Anda seseorang yang suka, saya ingin masuk ke kardio saya dengan cepat, masuk dan keluar, maka kafein selama latihan akan lebih masuk akal untuk tujuan itu, "kata Zeitlin, menambahkan bahwa kegiatan berbasis ketahanan seperti pemintalan dan lari cender untuk mendapatkan manfaat dari sentakan kafein kecil.

Jika Anda akan membawa kopi ke gym, Zeitlin menyarankan untuk melewatkan pengganti gula, yang dapat menyebabkan kembung; Dan sebaliknya, memasangkannya dengan sepotong buah sebelum atau sesudah Anda berolahraga. Saat susu dan mylk umumnya halus-terutama karena mereka memiliki protein, yang akan membantu pemulihan pasca-latihan untuk yakin Anda tidak menggunakan produk yang memiliki gula tambahan sendiri.

Seperti yang akan dikatakan oleh semua ahli, ada tangkapannya: Anda harus hanya Minum kopi saat Anda berolahraga jika Anda mencucinya dengan banyak air, karena efek diuretiknya. "Kafein bisa mengalami dehidrasi sehingga Anda tidak ingin itu menjadi satu -satunya cairan yang Anda ambil," kata Zeitlin. "Anda harus memikirkannya selain air dan hidrasi Anda, bukan sebagai bagian darinya."

Sekarang saya hyped dan terhidrasi, saya akan mencoba latihan klub pelatih bulan dengan val verdier-bergabung dengan saya?

Adalah kopi tanpa kafe yang diam -diam lebih baik untuk Anda? Cari tahu di sini. Dan jika Anda ingin membuang kebiasaan kopi kalkun dingin, berikut adalah 9 cara untuk menjaga energi Anda tanpanya.