Setiap bahan dalam smoothie cranberry nanas tropis ini akan membantu meningkatkan kesehatan kandung kemih Anda

Tetapi selain manfaat anti-inflamasi dan pencernaannya, bromelain yang ditemukan di nanas memiliki beberapa fasilitas kesehatan kandung kemih utama untuk ditawarkan juga. “Bromelain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pemulihan dari infeksi saluran kemih,” kata Sally Sartin, MD, seorang dokter kedokteran keluarga bersertifikat dan ahli kesehatan wanita di K Health.

Dengan demikian, catatan Erin Hendriks, MD, seorang dokter bersertifikat dan praktisi kedokteran fungsional di Salvo Health, “Bromelain sering digunakan sebagai tambahan untuk orang yang menderita kondisi usus radang."

Jus cranberry

Kemudian, ada jus cranberry alami, yang sering dikaitkan dengan membantu meringankan gejala infeksi saluran kemih (ISK). "Cranberry memiliki senyawa fenolik dan flavonoid, yang keduanya mungkin berperan dalam mencegah ISK," kata Dr. Hendriks. "Studi menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu mencegah infeksi dengan mengurangi jumlah bakteri mengganggu dan mengurangi peradangan. Cranberry juga sangat tinggi di senyawa yang disebut proanthocyanidins, yang telah lama diketahui memiliki sifat antimikroba. Efek serupa dapat dilihat pada usus, di mana proanthocyanidins pada cranberry dapat mencegah infeksi bakteri, mengurangi pembentukan biofilm, dan peradangan yang lebih rendah."

Perlu diingat, bahwa untuk mengalami manfaat terbesar dari cranberry sehubungan dengan sistem kemih Anda, DR. Sartin merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen cranberry atau minum jus cranberry secara konsisten selama setidaknya beberapa bulan.

yogurt

"Yogurt juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan urin dan pencernaan Anda, karena tampaknya meningkatkan respons kekebalan dan anti-inflamasi di usus," kata Dr. Hendriks.

Apalagi. Sartin, “Ada beberapa bukti bahwa yogurt yang berisi budaya langsung dan aktif dapat membantu dalam mempromosikan kesehatan kandung kemih secara keseluruhan serta menahan ISK. Ini terutama benar jika Anda memakannya secara konsisten."

Pisang

Terakhir, ada pisang yang maha kuasa, yang tinggi serat, dan karenanya, secara tidak langsung dapat meningkatkan kesehatan kandung kemih Anda. “Serat tinggi dalam pisang dapat membantu mengatur buang air besar Anda, dan pada gilirannya, membantu mencegah masalah bagi kandung kemih untuk mengatur aliran urin,” Dr. Kata Sartin. “Jika kandung kemih tidak bisa mengosongkan dengan benar, seseorang bisa lebih berisiko terkena uti."

Lihat resep untuk smoothie yang bergizi, lezat, dan ramah kandung kemih di bawah ini.

Resep smoothie nanas dan cranberry-friendly friendly dari setengah tergores

Bahan-bahan
3/4 cangkir r.W. Knudsen Just Cranberry Juice (atau jus cranberry apa pun)
3/4 cangkir potongan nanas beku
1/2 pisang beku (pisang beku akan membuat smoothie sedikit lebih tebal tetapi Anda dapat menggunakan pisang yang tidak beku)
1 (5.3-oz) Kontainer Yogurt Yunani Vanilla
1/2 sdt ekstrak vanilla (opsional)
1 sdm madu organik mentah (opsional)

1. Tempatkan jus cranberry, nanas, pisang, dan yogurt Yunani dalam blender. Blend sampai halus. Sajikan segera.