Setiap bahan dalam chamomile lavender latte yang menenangkan ini akan membantu menidurkan Anda untuk tidur

2. Kamomil

"Chamomile diketahui terdiri dari antioksidan yang disebut Apigenin, yang berikatan dengan reseptor spesifik di otak Anda dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan menyebabkan kantuk," kata Gans. Chamomile adalah salah satu ramuan yang paling terhormat, karena sering digunakan untuk mengatasi sejumlah penyakit, termasuk peradangan, bisul, dan ya, insomnia.

3. Lavender

Lavender, seperti chamomile, memiliki manfaat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi kegelisahan dan kecemasan, kata Gans. Lagi pula, ada alasan bahwa difuser minyak lavender sangat populer untuk menciptakan suasana yang menenangkan dan menenangkan. “Ada beberapa penelitian pada hewan yang juga menunjukkan bahwa lavender dapat menghambat beberapa neurotransmiter dan memiliki efek penghilang rasa sakit dan obat penenang,” tambahnya.

4. Madu mentah

Menambahkan madu ke minuman Anda tidak hanya membuatnya lebih manis; Sumber gula alami juga dapat membantu menidurkan Anda untuk tidur. “Melalui serangkaian reaksi kimia, saat dicerna, madu menciptakan triptofan di tubuh Anda,” jelas Gans. Tryptophan ini pada gilirannya dikonversi menjadi serotonin dan kemudian melatonin, yang membantu mencapai keadaan mengantuk dan tenang.

5. Ekstrak vanili

Selain menambahkan rasa enak pada hampir semua minuman atau dipanggang enak, vanilla juga memiliki efek menenangkan pada tubuh. Telah disarankan bahwa vanilla dapat mengurangi refleks yang mengejutkan, dan berpotensi membantu mengatasi apnea tidur. Ditambah lagi, baunya sering menenangkan diri.

Selain banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan resep ini, perlu juga dicatat bahwa beberapa bahan dapat ditukar dengan alternatif nabati untuk menjadikan ini minuman vegan untuk lebih mengakomodasi berbagai kebiasaan makan. Misalnya, mengganti susu untuk opsi alternatif seperti almond, oat, atau santan akan terasa sama lezatnya sans susu. Plus, penambahan rasa kelapa dapat memberikan latte ini dimensi rasa lain. Madu juga dapat diganti dengan sirup maple dengan alternatif vegan, atau dilewati sepenuhnya untuk siapa pun yang menghindari gula.

Di bawah ini, kami sudah memasukkan resep lengkap untuk latte yang meningkatkan tidur Hello Glow.

Resep Latte Lavender Chamomile yang Menenangkan

Bahan-bahan
16 ons susu atau alternatif non-susu
1 sdm tunas chamomile kering atau dua kantong teh chamomile
2 menumpuk sdt tunas lavender kering
1-2 sdt madu mentah atau sirup maple
1/4 sdt ekstrak vanilla murni opsional

Instruksi
1. Panaskan susu dalam wajan kecil sampai sangat panas, berhati -hatilah untuk tidak membiarkannya mendidih.

2. Tambahkan chamomile dan lavender ke dalam susu panas. Biarkan curam selama lima hingga sepuluh menit, lalu saring campuran menjadi mug.

3. Manis dengan madu mentah atau sirup maple dan tambahkan ekstrak vanilla, jika diinginkan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.