Bahkan pemakan sehat berlebihan dengan lemak jenuh itu adalah 4 cara mudah untuk mengurangi asupan Anda

2. Ganti daging tinggi lemak jenuh dengan protein tanpa lemak atau nabati

Daripada menikmati steak, bacon, atau sosis di setiap makan, pendukung ahli diet untuk bertukar ikan, ayam tanpa kulit, dan kalkun. Atau pilihan nabati seperti kacang, tahu, lentil, dan kacang. "Membatasi lemak jenuh tidak berarti Anda harus kehilangan protein. Ada banyak lemak jenuh rendah, makanan protein tinggi yang tersedia, "katanya.

3. Masak dengan minyak yang lebih rendah lemak jenuh

"Minyak yang lebih rendah pada lemak jenuh umumnya lebih tinggi pada lemak tak jenuh tunggal, yang dianggap sehat jantung," kata Rifkin. Alpukat atau minyak zaitun adalah pilihan yang baik.

4. Makan makanan yang digoreng secukupnya

Anda sudah tahu yang ini sudah, tetapi hanya untuk mengulangi. "Memanggang, memanggang, atau menggoreng udara membuat makanan lezat tanpa lemak dan kalori jenuh dalam jumlah berlebihan," ahli diet menjelaskan.

Sangat mudah untuk berlebihan pada lemak sehat, jadi inilah yang ingin Anda ketahui. Plus, apa yang dipikirkan seorang ahli diet tentang alpukat yang tidak terlalu bersahabat.