Minum 3-plus cangkir kopi sehari sebenarnya dapat menurunkan tekanan darah, menurut sebuah studi baru

Selain melaporkan temuan ini, penulis studi dengan cepat mencatat kelalaian dalam data yang mungkin mewarnai hasilnya. Misalnya, ukuran cangkir kopi per minuman tidak diperhitungkan. Tidak ada metode pembuatan bir, atau asal kacang. Berdasarkan norma -norma budaya di antara orang -orang di Italia Utara, para peneliti berasumsi bahwa kopi berkafein selalu menjadi minuman pilihan peserta, bukannya deCaf, tetapi ini tidak dikonfirmasi. Kebiasaan gaya hidup yang dapat berdampak pada tekanan darah juga tidak dicatat atau ditangani.

“Sementara penelitian ini memang membuat argumen yang menarik untuk manfaat kopi, sangat penting untuk memahami keterbatasannya sebelum meraih piala ketiga itu. Yang penting, penelitian ini dilakukan di Italia, di mana satu kopi adalah sebagian kecil dari ukuran kopi Amerika standar. Jadi, tiga cangkir kopi di Italia mungkin setara dengan satu Starbucks berukuran reguler di negara bagian, ”kata Anais Hausvater, MD, seorang ahli jantung di NYU Langone Health di New York City.

Efek kafein pada tekanan darah

Ketika kita berpikir kopi, kita secara alami berpikir kafein. Menurut Mayo Clinic, kadar kafein dalam secangkir kopi rata -rata dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah yang singkat, tetapi signifikan, bahkan pada orang yang biasanya memiliki bacaan rutin.

Alasan mengapa kafein memiliki efek ini tidak jelas. Yang jelas, bagaimanapun, adalah bahwa kafein mempengaruhi orang yang berbeda secara berbeda. “Frekuensi konsumsi kopi berperan dalam efeknya pada tekanan darah. Pada mereka yang tidak mengonsumsi kopi berkafein secara teratur, itu mungkin meningkatkan tekanan darah. Ini melakukan ini dengan meningkatkan tingkat hormon stres yang mengencangkan pembuluh darah. Pada mereka yang meminumnya secara teratur, kopi tampaknya tidak meningkatkan tekanan darah, karena tubuh menjadi terbiasa, ”kata Jeffrey M. Tyler, MD, seorang ahli jantung dengan Providence St. Rumah Sakit Joseph di California.

Dr. Hausvater mencatat bahwa kopi dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek dengan mengaktifkan sistem saraf simpatik, atau respons "bertarung atau terbang", pada orang yang tidak toleran terhadap kafein.

Kopi Senyawa Lainnya

Kopi lebih dari sekedar kafein. Minuman sederhana dan lezat itu sebenarnya mengandung lebih dari 1.000 senyawa kimia, termasuk banyak yang mendukung kesehatan jantung.

“Alasan untuk tekanan darah yang lebih rendah dalam penelitian Italia mungkin terkait dengan komponen kopi yang aktif secara metabolik, termasuk senyawa fenolik, alkaloid, dan diterpen, antara lain,” jelas Heather Shenkman, MD, seorang ahli jantung, dan formulator pada 1MD Nutrition. Beberapa senyawa ini dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi yang lain dapat menurunkannya.

Jadi, apa yang harus dilakukan pecinta kopi?

Jika Anda khawatir tentang tekanan darah, jika Anda minum lebih banyak kopi, berdasarkan data ini?

Dr. Tyler mencatat bahwa studi Italia hanya mengindikasikan hubungan antara peningkatan asupan kopi dan tekanan darah yang lebih rendah. Namun, itu tidak membuktikan bahwa kopi adalah penyebabnya.

Untuk alasan itu, DR. Tyler tidak mengubah rekomendasi keseluruhannya untuk pasiennya sendiri: “Jika Anda menikmati minum kopi, meminumnya dalam jumlah kecil atau sedang (hingga empat atau lima cangkir sehari) harus baik -baik saja. Sebaliknya, saya menyarankan semua pasien saya, dengan atau tanpa penyakit jantung, untuk menghindari minuman energi yang sering memiliki kafein dua hingga empat kali lebih banyak daripada kopi. Jika Anda ingin membuat perubahan, hilangkan itu, karena mereka mungkin membuat lebih banyak stres di hati, ”katanya.

Namun, dr. Hausvater menambahkan bahwa kopi dapat memiliki efek negatif pada jantung pada beberapa orang, seperti meningkatkan kemungkinan ritme jantung yang tidak normal. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang berapa banyak kopi yang harus Anda minum jika Anda memiliki kondisi yang diketahui.

Intinya: Anda melakukannya. Jika kopi setuju dengan Anda dan Anda menyukainya, teruslah nikmati sesering yang Anda suka. Namun, jika Anda mencari, untuk perbaikan cepat untuk mengurangi tekanan darah tinggi, meningkatkan penyerapan Anda mungkin bukan cara untuk pergi. Sebaliknya, jelajahi perubahan gaya hidup yang bisa bermanfaat, seperti berolahraga dan makan makanan yang sehat hati. Anda juga dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat yang dapat membantu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.