'Saya seorang Olympian dan orang termuda yang menjalankan maraton di semua 7 benua di atas bagaimana saya memicu tubuh saya untuk berolahraga'

Kemampuan untuk mengatasi flu sambil terlibat dalam aktivitas fisik dapat bervariasi tergantung pada jenis olahraga, tentu saja. “Dalam beberapa olahraga, seperti berlari, Anda bisa melakukan pemanasan dengan cepat dan tetap hangat. Namun, dalam olahraga lain, itu tidak konstan, ”katanya. Sebagai contoh, dia mencatat bahwa dalam ski udara-olahraga dia bersaing di dalam ada serangan lompatan pendek, diikuti oleh istirahat cepat, yang membuat tetap hangat terutama menantang.

Salah satu solusi Vinecki berbagi untuk menahan latihan cuaca dingin ini-selain dari banyak lapisan pakaian hangat-memicu tubuhnya dengan tepat. “Sering kali, ini berarti mengatur waktu makan saya sehingga saya makan sesuatu sebelum keluar atau membawa makanan dan makanan ringan di gunung bersama saya,” kata Vinecki, yang biasanya merupakan makanan hangat dan lezat yang membantu membuatnya tetap berbakar selama berjam -jam selama berjam -jam selama berjam -jam selama berjam -jam selama berjam -jam. “Salah satu makanan saya sebelum berlatih di pagi musim dingin adalah oatmeal panas dengan buah kering, mentega kacang, dan biji rami yang ditaburkan di atasnya,” katanya.

Vinecki menekankan pentingnya nutrisi yang lengkap dan peran yang dapat dimainkannya dalam mencapai kinerja atletik yang optimal. “Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah apa yang akan Anda dapatkan dari itu. Tidak hanya nutrisi yang baik membantu saya merasakan yang terbaik untuk kinerja sehari -hari, tetapi juga memastikan bahwa tubuh saya dapat pulih dan siap selama bertahun -tahun kinerja yang akan datang, ”katanya.

“Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah apa yang akan Anda dapatkan dari itu. Tidak hanya nutrisi yang baik membantu saya merasakan yang terbaik untuk kinerja sehari -hari, tetapi juga memastikan bahwa tubuh saya dapat pulih dan siap selama bertahun -tahun kinerja yang akan datang."-Musim dingin Vinecki

Aspek lain yang selalu konsisten dalam rutinitas pembekuan tubuh Vinecki (terlepas dari musim ini) tetap terhidrasi secara memadai. “Tidak peduli suhunya, air selalu merupakan minuman paling penting bagi saya sebelum berolahraga. Namun, ketika sangat dingin, sangat mudah untuk terbiasa tidak minum air yang cukup. Untuk membantu ini, saya suka teh pada hari -hari yang dingin dan bahkan hanya memiliki air panas dengan lemon dan madu, ”kata Vinecki. Sementara itu, pada hari -hari yang panas Anda mungkin menemukan dia menambahkan jeruk atau mint ke dalam es air untuk dorongan ekstra menyegarkan.

Bagaimana Olympian ini menjaga tubuhnya tidak hanya secara fisik tetapi juga mental

Tentu saja, memicu tubuhnya dengan makanan bergizi adalah salah satu aspek terpenting dari pelatihan Vinecki: dia mencatat bahwa menjaga kesehatan mentalnya dalam kondisi prima sangat penting ketika menemukan kekuatan untuk mengatasi tantangan sulit baik di dalam maupun lereng lereng. “Saya telah menjadi atlet kompetitif hampir sepanjang hidup saya,” kata Vinecki. Atlet yang sekarang berusia 24 tahun dengan pengalaman hampir 20 tahun bersaing dalam olahraga profesional harus mengatasi banyak kesulitan, termasuk menjauh dari usia 13 tahun, mengatasi banyak cedera, dan kehilangan ayahnya pada usia sembilan tahun karena a Bentuk kanker prostat yang jarang dan agresif. “Pengalaman ini benar -benar mengajari saya untuk tidak menunda sampai besok apa yang mampu saya lakukan hari ini. Saya bersyukur untuk setiap hari bahwa saya masih hidup dan memiliki kesempatan untuk terus mencoba lagi, ”katanya.

Ketika dihadapkan dengan masa -masa sulit ini, Vinecki telah membiarkan rasa terima kasihnya untuk hidup dan hasrat atas apa yang dia lakukan untuk membimbing jalannya baik secara fisik maupun mental. “Saya selalu menemukan kekuatan untuk mengatasi tantangan ini sebagian dalam kenyataan bahwa saya memiliki hasrat untuk hal -hal yang saya lakukan. Saya sangat ingin menjadi yang terbaik yang mungkin saya lakukan dalam olahraga dan tahu ini berarti melakukan hal -hal yang tidak akan dilakukan oleh semua orang, ”katanya. Itu, bersama dengan semangkuk oatmeal yang bergizi, tentu saja.

RD berbagi cara makan untuk energi yang optimal:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.