Apakah makan buah setelah makan malam benar -benar mengacaukan pencernaan Anda? Mari kita bahas
Yang sedang berkata, jika Anda tidak terbiasa makan serat di malam hari, tetap ke bagian yang lebih kecil pada awalnya untuk menghindari gejala gangguan pencernaan. Selain itu, ia mencatat bahwa mereka yang menderita diabetes dan/atau kadar gula darah yang tinggi harus berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar atau dokter jika mereka merasa tidak yakin berapa banyak buah yang sesuai untuk mereka di malam hari, karena mereka harus lebih sadar daripada orang lain tentang apa pun tentang apa pun jenis konsumsi gula.
Jika Anda memiliki perut yang sensitif, santai saja secara perlahan
Seperti yang disebutkan, tubuh Anda akan benar-benar di atas kapal dengan porsi apel, jeruk, atau-raspberry yang lebih kecil, setelah Anda membuat hidangan dan memiliki keinginan untuk sesuatu yang manis. "Sama seperti apa pun, berhati -hatilah tentang berapa banyak buah yang Anda lemparkan kembali untuk menghindari gangguan pencernaan, terutama jika Anda tidak terbiasa makan banyak serat di malam hari atau memiliki perut yang sensitif," kata ahli diet itu. "Simpan hanya untuk menyajikan beberapa buah beri, satu clementine, atau semangkuk kecil stroberi untuk membulatkannya!"
Ukuran porsi beberapa buah favorit Anda
Menurut U.S. Departemen Pertanian (USDA), rekomendasi harian Anda tentang dua cangkir dapat datang dalam bentuk segar, beku, kering, dikaleng semua Bagus. Tetapi bagi mereka yang memiliki perut yang sensitif terhadap serat, referensi daftar pelayanan tunggal di bawah ini dari Beckerman.
- Satu cangkir apel sama dengan 1/2 apel besar
- Satu cangkir pisang sama dengan satu pisang besar
- Satu cangkir anggur setara dengan 32 anggur tanpa biji
- Satu cangkir jeruk bali sama dengan satu jeruk bali sedang
- Satu cangkir oranye adalah setara dengan satu jeruk besar
- Satu cangkir plum adalah setara dengan tiga plum menengah
- Satu cangkir stroberi sama dengan delapan stroberi besar
Sekarang, maafkan saya saat saya menikmati buah hidangan penutup, cokelat dengan damai.
Pernah mendengar tentang buah lil yang disebut alpukat? Inilah putusan nutrisi pada lemak favorit semua orang:
Jadi ... BISA Buah dan Sayuran pernah benar -benar buruk bagi Anda? Plus, buah-buahan rendah gula yang tidak akan meninggalkan Anda dengan gula tinggi.
Artikel awalnya diterbitkan pada 1 Oktober 2019 dengan pelaporan tambahan oleh Betty Gold.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
