Apakah Anda kriket di tempat tidur? Mengapa Gerakan Kaki Ini Menenangkan Begitu Banyak
Untuk orang-orang yang memiliki gangguan neurodivergent, termasuk orang-orang dengan autisme dan gangguan hyperactivity deficit attention (ADHD), kriket juga bisa menjadi jenis pelampung, atau perilaku meresap sendiri, "berfungsi sebagai bentuk input sensorik yang menenangkan," kata DR, ". Kerwin.
Stimming adalah perilaku apa pun yang melibatkan suara berulang atau gerakan seperti rambut, mengetuk kaki, melompat kaki, dan ya, dilakukan sebagai sarana untuk membantu mengurangi sensitivitas terhadap rangsangan atau masalah pemrosesan sensorik lainnya yang umum untuk orang-orang neurodivergent neurodivergent. Stimulasi tambahan yang ditawarkan oleh Stimming dapat membantu mengalihkan perhatian dari input simultan lainnya (katakanlah, suara keras atau suara yang tumpang tindih) pada seseorang yang terlalu terstimulasi, atau meringankan pikiran dan kebosanan pada seseorang yang kurang terstimulasi kurang.
"Mereka yang kriket saat mereka tertidur, yang sering terjadi, sering melakukannya untuk meningkatkan pemrosesan sensorik tubuh mereka berbaring."-Lauren Kerwin, PhD, psikolog klinis
Karena teknik-teknik yang menghambat dan menenangkan diri terlihat berbeda pada orang yang berbeda, mengingat bagaimana dan kapan kriket Anda dapat menentukan alasan tertentu saat bermain. Bagi banyak orang (termasuk milik Anda benar -benar), kriket adalah gerakan bawah sadar pada waktu tidur. "Mereka yang kriket saat mereka tertidur, yang sering terjadi, sering melakukannya untuk meningkatkan pemrosesan sensorik tubuh mereka berbaring dengan selimut di sekitar mereka di ruang yang gelap dan tenang," kata Dr. Kerwin. Tetapi bagi orang -orang yang secara sadar membuat kaki mereka sepanjang hari selama kegiatan lain, perilaku itu mungkin membantu mereka untuk lebih fokus pada apa yang mereka lakukan, katanya.
Apa yang dilakukan kriket pada tubuh?
Ada efek fisiologis tertentu dari kriket pada tubuh yang dapat membuat perilaku ini sangat menghibur, bahkan dibandingkan dengan perilaku penampungan umum lainnya (seperti, katakanlah, retak atau mengunyah pada pensil).
Sebagai permulaan, pertimbangkan mengapa sering terasa sangat menyenangkan untuk mendapatkan pijatan kaki atau pijat refleksi kaki (yang merupakan praktik yang berakar pada obat Cina kuno yang melibatkan menyentuh bagian -bagian tertentu dari kaki yang berkorelasi dengan bagian tubuh lain): kaki penuh dengan ujung saraf. Merangsang ujung saraf dengan lembut dengan menggosok kaki bersama -sama seperti kriket dapat menciptakan perasaan yang memuaskan, di dalam dan dari dirinya sendiri.
Secara terpisah, “beberapa bukti menunjukkan bahwa gerakan berulang dapat merangsang pelepasan neurotransmiter yang menyenangkan [seperti oksitosin] dan endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit alami yang diproduksi oleh tubuh,” kata Dr. Kerwin. Dengan demikian, kriket mungkin secara fisik terasa baik untuk dilakukan bahkan jika Anda tidak dalam kondisi yang kurang atau berlebihan.
Siapa yang paling mungkin kriket?
Meskipun memang benar bahwa orang dengan gangguan neurodivergent seperti ADHD, autisme, disleksia, dan sindrom Down mungkin lebih rentan terhadap masalah pemrosesan sensorik yang dapat diatasi dengan kriket, mereka tentu saja bukan satu-satunya yang membuat kriket (atau melakukan diri sendiri, mereka adalah diri sendiri, mereka adalah satu-satunya yang membuat kriket (atau melakukan diri sendiri diri sendiri (atau melakukan diri sendiri diri sendiri (atau melakukan diri sendiri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri (atau melakukan diri sendiri. perilaku yang menenangkan, dalam hal ini).
Faktanya, teknik yang menenangkan diri seperti kriket tidak unik untuk populasi tertentu. “Mereka terbukti pada semua orang dewasa dan anak -anak,” kata Mendez.
Yang mengatakan, orang yang memiliki gangguan neurodivergent seringkali lebih terkait dengan perilaku memikat seperti kriket karena mereka mungkin mengalami kesulitan dengan keterampilan sosial dan komunikasi, tambah Mendez. “Karena itu, ada kemungkinan bahwa perilaku berulang menawarkan kepada mereka bantuan langsung bahwa mereka tidak dapat berkomunikasi atau bekerja melalui sebagai alternatif,” katanya.
Apakah ada salahnya kriket?
Tidak ada salahnya kriket, karena sekali lagi, ini adalah respons yang mengatur diri sendiri, menghibur, dan menenangkan. Dalam isolasi, itu juga bukan pertanda masalah atau gangguan, kata Mendez.
Tetapi jika itu adalah perilaku baru yang Anda perhatikan, para ahli di sini semua menyarankan untuk mencatat fungsinya. Apakah Anda kriket di tempat tidur saat Anda mencoba untuk tertidur atau mungkin selama momen tegang di hari itu? Menjelajahi keadaan di sekitar perilaku kriket-dan apakah Anda menangkap diri Anda secara tidak sadar, atau mengidentifikasi bahwa Anda memilih untuk melakukannya secara sadar dapat membantu Anda mengetahui apakah itu mungkin merupakan respons terhadap stres atau kecemasan tambahan dalam hidup Anda, atau Mungkin jenis baru stimulasi sensorik.
“Setiap orang ada yang mengalami ketidaknyamanan emosional dan fisik, tetapi kami berbeda dalam kemampuan untuk mengidentifikasi, mengatasi, mentolerir, dan mengelola dampak dari stresor.”-Sydelcis Mendez, LMFT, Terapis
“Setiap orang ada yang mengalami ketidaknyamanan emosional dan fisik, tetapi kami berbeda dalam kemampuan untuk mengidentifikasi, mengatasi, mentolerir, dan mengelola dampak stresor,” kata Mendez. “Jika Anda mendapati diri Anda baru menggunakan kriket atau perilaku berulang lainnya, ketahui terlebih dahulu dan terutama bahwa perilaku ini mungkin dikembangkan pada awalnya sebagai respons pelindung."
Mungkin Anda sangat stres akhir-akhir ini dan akan mendapat manfaat dari beberapa dukungan ekstra, atau sesuatu yang traumatis terjadi baru-baru ini, dan ketika Anda memikirkannya, Anda juga merasa perlu untuk menenangkan diri. Jika Anda mendapati diri Anda baru beralih ke perilaku yang menenangkan diri setelah kecemasan atau kepanikan, itu ide yang baik untuk mencari perawatan terapis atau psikolog.
Jika Anda menemukan bahwa Anda kriket sebagai sarana untuk menghilangkan rasa sakit kaki atau menangani kaki yang sakit, atau Anda memiliki keinginan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki Anda di malam hari atau saat Anda mencoba untuk tertidur, penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis seorang profesional medis Untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat, kata DR. Kerwin. “Menggosok kaki atau kaki bersama -sama mungkin menawarkan bantuan sementara bagi sebagian orang, tetapi tidak mungkin menjadi perawatan untuk penyebab yang mendasari sakit kaki."Itu bisa berupa kondisi neurologis seperti sindrom kaki gelisah atau neuropati perifer, atau penyakit pembuluh darah seperti penyakit arteri perifer.
Yang mengatakan, jika kriket Anda bukan respons terhadap rasa sakit fisik dan tidak mengganggu fungsi Anda sehari-hari, tentu saja tidak ada kerusakan pada perilaku tersebut. Memang, membuat seperti kriket dan menggosok kaki Anda bersama-sama mungkin hanya hal yang Anda butuhkan untuk menemukan rasa kenyamanan sebelum tidur-atau waktu lain dalam sehari.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Perilaku menenangkan diri dengan referensi khusus untuk pelepasan oksitosin yang disebabkan oleh stimulasi sensorik yang tidak mengacau. Psikol depan. 2015 Jan 12; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
