Lakukan latihan quickie abs ini 3 kali seminggu, dan tidak ada langkah inti yang tidak bisa Anda kuasai

Termasuk dalam latihan inti Wilking adalah staples seperti papan samping, bug mati, dan hampa hampa, tetapi dengan tikungan yang menyenangkan untuk meningkatkan twist tambahan ke papan samping untuk lebih jauh menyalakan obliques Anda, atau kombo cannon-cannonball hampa berlubang yang melonjak detak jantung Anda. Lalu ada variasi papan (tapi tentu saja), sentuhan berlutut, dan lebih banyak kebaikan inti yang membuat batang tubuh Anda terentang, diaktifkan, dan diperkuat hanya dalam 10 menit.

Setelah Anda bekerja dan berkeringat melalui sesi, Anda akan segera menyadari bahwa latihan AB yang solid melakukannya bukan harus menelepon selama satu jam kerja. Cobalah melakukan yang satu ini hanya tiga hari seminggu, dan Anda akan merasakan perbedaan di area otot utama yang menahan Anda dan membuat seluruh tubuh Anda tetap kuat. Ambil tikar-dan bola obat jika Anda ingin tantangan-dan hit untuk memulai.