Apakah orang diam -diam menilai satu sama lain saat berolahraga? Lena Dunham berpikir begitu

Anda mengalir dari papan ke pose rockstar (yang seperti posisi meja terbalik satu bersenjata) saat penentu!-Anda sedikit tersandung dan tiba -tiba kelas yoga sudah ke langkah berikutnya. Batin-yogini Anda? Merasa agak malu.

Anda tidak sendirian dalam hal itu. "Secara tidak sadar, kita semua masuk ke ruang kompetitif ketika kita berolahraga," kata Lena Dunham dalam episode terbaru "Lena Dunham Do Yoga."Itu adalah sesuatu yang membuatnya khawatir ketika dia memulihkan diri dari serangkaian operasi. "Saya sadar diri," Cewek-cewek Bintang mengenang. "Saya sudah sakit, dan saya tidak ingin berada di kelas yoga tertinggal di belakang semua orang."

Sebaliknya, dia memilih untuk membawanya pulang asana (dengan Beth Cooke sebagai pemandu). Ini adalah sesuatu yang diakui aktris adalah kemewahan, tetapi tujuannya dengan seri ini adalah untuk menginspirasi orang untuk meluncurkan tikar di mana saja, bahkan di tengah ruang makan mereka, seperti yang dilakukan Dunham. "Saya berharap orang dapat menonton video ini, terhubung ke beberapa pose ini, dan membawa [latihan yoga mereka] ke rumah mereka," jelasnya.

Dan tidak ada langkah yang akan lebih membantu Anda melepaskan beberapa ketegangan yang membangun setiap hari seperti pose merpati.

Tonton episode terbaru "Lena Dunham Do Yoga" untuk lebih banyak komentar mendalam bintang dan saat Anda melakukannya, pertimbangkan untuk menjadi POSE POSE dengan tips dari Cooke ini dari Cooke.

"Mereka bilang kita menyimpan banyak jaringan parut emosional di pinggul kita, banyak trauma di pinggul kita, [So Pigeon Pose] memberi kita kesempatan untuk bernafas," jelas instruktur yoga itu. Inilah cara mengambil posisinya:

1. Dari tangan dan lutut atau anjing ke bawah, sapu lutut kanan di belakang pergelangan tangan kanan.

2. Tempatkan tepi luar kaki kanan ke bawah menuju sisi kiri tikar.

3. Persegi pinggul Anda sebaik mungkin menuju bagian depan tikar.

4. Regangkan pergelangan kaki kiri lurus ke belakang dari pinggul kiri di belakang Anda-Anda harus merasakan kompresi di pinggul kanan.

5. Jika Anda merasakan sakit yang tajam di lutut kanan, berguling ke punggung Anda untuk merpati yang berturut -turut yang terlihat seperti angka empat di punggung Anda.

6. Dengan setiap napas, biarkan tubuh Anda melembut dan meleleh ke lantai.

Seri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" menampilkan yang tidak lain adalah Lena Dunham dan instruktur yoga BFF Beth Cooke pergi dengan arus di rumah. Karena ketika penulis-penulis-sutradara (dan Yogi yang sedang berkembang!) Mengundang Anda ke apartemennya di Brooklyn untuk sore hari Vinyasa-dan gadis yang benar-benar tanpa filter, Anda ambil tikar Anda. Dengarkan episode baru seri setiap hari, sepanjang minggu.

Untuk peretasan lebih lanjut tentang melepaskan stres, inilah trik sederhana yang brilian tapi sederhana untuk menangani pikiran negatif. Atau Anda bisa mencoba alternatif alami ini untuk xanax.