Lakukan kram kuda charley membangunkanmu di malam hari? Melembabkan mungkin membantu
Penyebab kram lainnya dapat mencakup pembuluh darah menyempit atau saraf terjepit, menurut Mayo Clinic. Menyesuaikan posisi tidur atau duduk Anda mungkin membantu.
Inilah cara menemukan bantuan kram betis
Saat seekor kuda Charley menyerang, rasanya seperti seseorang memelintir otot Anda untuk bersenang -senang, tetapi penting untuk tidak panik. Panik dari rasa sakit bisa membuat kram sakit lebih buruk, kata Dr. Paul. Saat Anda menggeliat kesakitan, Anda mengontrak otot Anda. Apa yang Anda butuhkan di sini, selama kuda Charley akut, adalah rileks dan membiarkan otot melepaskan. Menegakkan otot yang sudah berkontraksi paling baik akan membuat kram bertahan lebih lama dan paling buruk meningkatkan rasa sakit, dia menjelaskan. Sebaliknya, mengambil napas dalam -dalam dan mencoba rileks tubuh Anda dapat membantu otot -otot Anda melubur dan memberi Anda kedamaian.
Setelah pelajaran nyeri Charley Horse Anda, Perpustakaan Kedokteran Nasional merekomendasikan untuk menerapkan kompres yang hangat atau dingin atau minum segelas air untuk meringankan sisa rasa sakit dan mencegah kram kembali. Namun, jika kram tidak hilang dan terjadi dengan sangat sering mencari perawatan medis disarankan.
Sebagian besar waktu, kram ini hanyalah tindakan kontraksi otot acak yang menyakitkan Sungguh buruk. Mudah -mudahan, dengan napas yang dalam dan air ekstra, mereka akan lenyap secepat mereka tiba, sehingga Anda dapat tidur nyenyak.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
