Terlepas dari apa yang dikatakan Tiktok, dorongan pinggul tidak akan berdampak pada kesuburan Anda, menurut ahli endokrin reproduksi

Sama seperti latihan apa pun, melakukan dorongan pinggul secara tidak benar dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau cedera. Saat menyiapkan dorongan pinggul tertimbang Anda, tempatkan barbel di lipatan pinggul Anda dan gunakan bantalan barbell jika tekanan pada pinggul Anda tidak nyaman (itu juga akan mencegah memar pada tulang pinggul Anda).

Dan bagaimana jika Anda secara aktif mencoba untuk hamil? Jika Anda memberhentikan dorongan pinggul hanya untuk aman?

“Secara umum ketika mencoba untuk hamil, saya sarankan terus berolahraga dan menggerakkan latihan tubuh sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental,” Dr. Kata Shahine.

Tapi yang terbaik adalah menghindari ekstrem. Menambahkan jumlah berat yang signifikan, secara dramatis meningkatkan waktu Anda di gym atau secara drastis mengubah latihan rutin Anda dapat membuang hormon Anda, mengubah ovulasi Anda, dan membuatnya lebih sulit untuk hamil, katanya. Jadi jika tujuan Anda adalah konsepsi, sekarang mungkin bukan waktu untuk mendorong PR dorong pinggul atau memulai pelatihan untuk ultramarathon.

Bisakah kamu hip dorongan saat hamil?

Dr. Shahine mengatakan tidak ada bukti yang menyarankan wanita perlu berhenti melakukan dorongan pinggul panggul begitu mereka hamil, tetapi yang terbaik adalah bekerja dengan pelatih pribadi yang disertifikasi dalam kebugaran prenatal yang dapat menyarankan modifikasi untuk membuat latihan lebih nyaman saat kemajuan trimesters berkembang.

Setelah perut Anda menjadi faktor yang lebih besar (permainan kata -kata), barbel mungkin tidak merasa nyaman di perut Anda. Sebaliknya, pertukaran barbel dengan sepasang dumbel tinggi di paha depan atau pita resistensi Anda.

Dan sementara dorongan pinggul tertimbang mungkin bukan rahasia untuk menangkal kehamilan, mereka adalah Masih salah satu latihan paling efektif di luar sana untuk beberapa keuntungan glute yang serius. Jadi teruslah menyodorkan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.