Berkencan dengan seseorang dengan kecemasan? Berikut lembar curang untuk bagaimana menjadi mendukung secara efektif

Terapis Berlisensi Dawn Wiggins menambahkan bahwa di depan pengumpulan informasi, menghadiri sesi terapi pasangan Anda dapat memberikan beberapa wawasan yang sangat berharga tentang kasus kecemasan tertentu dan bagaimana menangani contoh yang tinggi atau serangan paniknya. "Perlu ada kemauan untuk menjadi mitra yang menerima, untuk mendukung dan mendorong mereka seperti Anda jika itu adalah kondisi medis lainnya," kata Wiggins.

2. Tahu Anda tidak bisa menyembuhkannya

Ketika saya serangan pertengahan kecemasan, hal terakhir yang ingin saya dengar adalah "Anda akan baik-baik saja" atau "tenang saja."Namun, ini adalah respons umum yang sama sejak itu. Seperti yang dikatakan Wiggins, "orang memiliki kecenderungan untuk ingin meminimalkan, bukan mendorong, ekspresi penuh dari kecemasan."Bahkan jika saran mereka yang tidak diminta berasal dari niat jujur-ke-kebaikan untuk membantu, pada dasarnya, seperti itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.

Jadi ketika pasangan Anda mengalami kecemasan, beri tahu mereka bahwa Anda di sini untuk mereka, dan Anda akan membantu mereka mendapatkan perawatan apa pun yang mereka butuhkan.

3. Jangan-karena kurangnya istilah yang lebih baik-merencanakan kecemasan mereka kepada mereka

Seringkali kasus pemicu kecemasan adalah apa pun Tetapi rasional. Jadi, Anda mengulangi kenyataan itu dengan berbagi apa sebaiknya atau seharusnya tidak Buat seseorang yang cemas bukanlah cara untuk memicu dialog-dialog-rather yang produktif, itu hanya cara untuk menanamkan rasa malu. "Mereka mungkin berpikir bahwa mereka membantu, tetapi apa yang dikatakannya kepada orang lain adalah ada sesuatu yang salah dengan mereka," kata Wiggins.

4. Membantu dengan cara yang sah membantu

Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu, dan kemudian menindaklanjuti. Mungkin Anda mungkin diminta dukungan dengan cara yang tidak masuk akal bagi Anda. Tapi sebagai pengganti menyediakan apa yang Anda memikirkan Boo Anda membutuhkan, dukungan, secara emosional, bagaimana mereka bertanya.

Selain itu, memiliki rencana sebelum serangan serangan kecemasan, jadi Anda pada dasarnya dapat melakukan pelanggaran. Wiggins merekomendasikan untuk membuat Google Doc yang penuh dengan tips dan trik yang dipelajari orang dengan kecemasan untuk mereka. "Dengan begitu, semua infonya ada di mana pun, di mana pun Anda berada, dan mudah diakses dan dapat dibagikan di antara kalian berdua," katanya.

Dan jika S Anda.HAI. mengalami serangan panik-yang mengalami 2 hingga 3 persen pengalaman orang Amerika setiap tahun mengatakan untuk duduk pada tingkat yang sama dengan mereka dan berbicara dengan tenang. "Ketika seseorang mengalami serangan panik, ada banyak hal yang terjadi di tubuh mereka. Mereka memiliki sesak napas, berkeringat, mereka tidak berpikir jernih. Mungkin ada berbicara dengan sangat cepat. Jantung terasa seperti akan melompat keluar dari kulit mereka."Ingatkan mereka bahwa serangan panik hanya berlangsung selama beberapa menit, dan meskipun rasanya tidak akan pernah berakhir, itu akan segera berakhir.

Dan yang paling penting, selalu bertindak dengan empati-tidak ada simpati. Cobalah untuk memahami perjalanan pasangan Anda, karena cara yang bagus untuk tidak membantu sama sekali adalah dengan hanya merasa buruk bagi mereka. Anda mungkin tidak pernah sepenuhnya memahami kecemasan pasangan, tetapi tentu saja mungkin untuk mengenali bahwa Anda dapat membantu dan mencintai.

Kecemasan bukanlah kelemahannya adalah beberapa cara Anda dapat membalik skrip tentang bagaimana Anda melihat penyakit mental Anda. Dan dapatkah diet keto yang trendi membantu mengurangi kecemasan? Kami menyelidiki.