Bisakah Anda dan pasangan mendapat manfaat dari perceraian tidur? Inilah cara memberi tahu

Tetapi sebelum Anda meraih bantal dan terpecah, ada baiknya dengan mempertimbangkan masalah apa pun yang memengaruhi tidur Anda mungkin akan bergulat, dan bagaimana hubungan Anda secara alami berubah ketika tidur bersama tidak lagi terlibat.

Apa yang harus dipikirkan sebelum memutuskan untuk tidur secara terpisah dari pasangan

Karena kecenderungan untuk mengacaukan tidur dengan seseorang dan intim, keputusan apa pun untuk membagi pengaturan tidur Anda dengan pasangan dapat dengan cepat menjadi penuh dengan pertanyaan tentang hubungan Anda: Apa yang dikatakan tentang kita bahwa kita tidak bisa tidur nyenyak? Bagaimana tidur secara terpisah mempengaruhi kehidupan seks kita?

Namun, sebagai garis dasar, penting untuk dicatat bahwa tidur secara terpisah tidak menunjukkan atau mencerminkan hubungan yang tidak bahagia atau tidak sehat, kata Cralle. Dan itu karena kompatibilitas hubungan tidak selalu menyiratkan tidur kompatibilitas, dan sebaliknya.

Memperhatikan bahwa perbedaan utama dapat membantu Anda mengetahui kapan harus mempertimbangkan perceraian tidur: jika keputusannya muncul dari gangguan tidur dan tidak lebih, maka masalahnya hanyalah salah satu ketidakcocokan tidur dan bukan hubungan hubungan-dan tidak ada pemutusan yang lebih besar yang mengintai di bawah permukaan. “Menjadi jelas tentang niat Anda sejak awal dapat membuat transisi lebih mudah dan menjaga perasaan terluka di teluk,” kata terapis hubungan Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Secara umum, setiap contoh ketidakcocokan tidur yang mengancam kualitas tidur atau kuantitas salah satu dari preferensi kamar tidur yang berbeda, jadwal tidur, atau kebiasaan tidur-adalah skenario di mana memutuskan untuk tidur secara terpisah dapat membuktikan bermanfaat. (Jika mendengkur adalah pelakunya, Dr. Troxel menekankan pentingnya evaluasi dengan spesialis tidur untuk mengesampingkan apnea tidur, yang akan membutuhkan perawatan medis.)

“Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari harus selalu menjadi prioritas daripada mempertahankan pengaturan tidur tertentu,” kata Cralle. Lagipula, kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka pada Anda dan hubungan Anda: tidak hanya dapat membuat Anda lelah dan mudah tersinggung (alias tidak menyenangkan bagi pasangan Anda untuk berada di sekitar), tetapi penelitian juga menunjukkan dapat diperburuk tidur dan meningkatkan frekuensi dari konflik hubungan.

Bagaimana melakukan perceraian tidur tanpa kehilangan sedikit keintiman

Tidur, seks, dan keintiman seringkali terjalin dalam hubungan, jadi penting untuk melakukan pembicaraan tidur yang berbeda dengan hati-hati dan kejujuran. “Bersambunglah tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak terjadi pada pengaturan tidur Anda, dan fokuslah mengapa tidur nyenyak adalah tujuan yang saling menguntungkan bagi kesehatan hubungan Anda,” kata Dr. Troxel.

Perlu menegaskan bahwa keputusan untuk tidur secara terpisah, namun mungkin terlihat, harus benar -benar saling menguntungkan. Jika, sebaliknya, itu untuk menciptakan stres hubungan atau kebencian, tidak mungkin untuk menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik-jika kondisi fisik untuk tidur yang baik lebih baik untuk kedua orang daripada mereka dalam pengaturan tidur bersama. Untuk itu, berhati-hati untuk mencari tahu situasi yang terpisah yang terasa baik bagi semua orang yang terlibat dan yang memperhitungkan kehilangan keintiman yang nyata atau dirasakan sangat penting.

Mungkin Anda berencana untuk mencoba tidur secara terpisah terlebih dahulu, hanya untuk melihat bagaimana kelanjutannya. Atau, sebagai alternatif, Anda mungkin mencoba tidur terpisah hanya pada hari kerja dan kemudian bersatu kembali untuk berbagi tempat tidur pada akhir pekan ketika tingkat stres dan tuntutan pekerjaan mungkin lebih rendah, menunjukkan DR. Troxel: “Beberapa pasangan bahkan menemukan itu seksi dan romantis-cara untuk menyalakan kembali api hubungan."

Tidak peduli apa yang paling cocok untuk Anda dan hubungan Anda, jika Anda memutuskan untuk tidur secara terpisah sama sekali, ingatlah untuk secara aktif membuat ruang untuk keintiman, untuk menghindari saus (murni tidak langsung) dalam seberapa sering Anda berhubungan seks atau bahkan berpelukan , yang memiliki manfaat hubungan sendiri. “Anda mungkin harus proaktif dan lebih bijaksana,” kata Thompson. “Bisakah Anda berbagi momen intim membaca di tempat tidur, berhubungan seks, atau berbicara tentang hari Anda sebelum Anda berpisah untuk tidur? Ini akan menumbuhkan koneksi yang lebih dalam.Di sisi lain, Anda bisa menggunakan pagi hari sebagai waktu untuk kembali bersama di tempat tidur yang sama dan menuai semua manfaat yang meningkatkan suasana hati, memberi energi dari sesi seks pagi.

Dr. Troxel juga menyarankan penjadwalan seks sebagai cara untuk memprioritaskannya saat Anda terus tidur secara terpisah. “Meskipun mungkin tidak terdengar romantis, kenyataannya, menyisihkan waktu bagi Anda dan pasangan Anda untuk menjadi intim adalah cara yang bagus untuk menunjukkan bahwa Anda berkomitmen pada hubungan dan keintiman yang cukup penting untuk merencanakannya.“Dan jika itu terdengar seperti tugas? Pertimbangkan saja semua semangat dan kekuatan ekstra yang akan Anda miliki setelah Anda bisa tidur nyenyak tanpa banyak mengintip atau tendangan dari pasangan Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.