Mungkinkah hormon menjadi alasan mengapa Anda merasa kembung?

Ketahui: Estrobolome

Para ahli baru sekarang mulai memahami bagaimana jutaan mikroba di saluran pencernaan Anda memiliki dampak signifikan pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi yang tidak diketahui banyak wanita adalah bahwa kesengsaraan perut kembung yang tampaknya dangkal bisa menjadi pertanda nyata bahwa ada sesuatu yang serius dengan keseimbangan bakteri mereka.

Saat microbiome Anda-flora yang mengisi bagian dalam-Anda-tidak seimbang, usus Anda dapat mulai bereaksi terhadap makanan tertentu, memiliki masalah yang mencerna nutrisi, dan ya, menjadi meradang dan membengkak.

Namun, usus Anda tidak hanya didedikasikan untuk mengolah makanan. Satu set bakteri Anda yang diketahui sebagai estrobolome-adalah bertanggung jawab atas satu fungsi hormon yang sangat penting: Metabolisme estrogen. Dan ketidakseimbangan di antara bakteri ini dapat menciptakan sejumlah masalah.

Tanda -tanda ketidakseimbangan estrobolome

Kembung bukan satu -satunya bendera merah yang menandakan masalah dengan estrobolome.

Banyak masalah hormon terbesar yang dihadapi wanita-semua dari jerawat dan libido rendah hingga pound ekstra yang keras kepala dan periode berat-dapat menjadi tanda bahwa microbiome dan estrobolome dikompromikan dan Anda tidak lagi secara efisien memetabolisme estrogen estrogen secara efisien secara efisien secara efisien secara efisien secara efisien secara efisien secara efisien.

Ini menyebabkan kelebihan hormon dalam tubuh Anda, yang kemudian memperburuk PM dan gejala periode Anda dan membuat Anda kembung dan sengsara.

Mengapa ketidakseimbangan terjadi

Makanan adalah sahabat Anda dalam hal menyembuhkan usus dan hormon Anda, tetapi itu juga berarti pilihan makanan yang buruk dapat memainkan peran besar dalam mengkompromikan kesehatan Anda. Susu, gula, dan gluten adalah penyebab utama dalam memperburuk ketidakseimbangan bakteri, dan secara konsisten mengonsumsi makanan semacam ini dapat membuat Anda siap untuk spiral ke bawah.

Terlalu sering menggunakan antibiotik juga dapat membahayakan estrobolome Anda. Itu karena obat -obatan ini tidak membeda -bedakan: mereka membunuh bakteri jahat yang menyebabkan penyakit atau infeksi Anda, tetapi mereka juga memusnahkan semua orang baik, membuatnya sangat sulit bagi usus Anda untuk bangkit kembali.

Penyebab utama lainnya yang luar biasa umum? Pil KB. Sama seperti antibiotik, pil dapat menghilangkan bakteri baik di usus Anda dan mendorong orang jahat untuk berkembang biak. Ini juga dapat mengatur Anda untuk kasus SIBO (pertumbuhan berlebihan usus kecil), yang dapat membuat kembung dan gejala hormon lainnya menjadi lebih buruk.

Tapi ada lapisan perak untuk semua malapetaka ini: makanan yang tepat dan tips gaya hidup dapat benar -benar membantu Anda mengalahkan kembung, merebut kembali keseimbangan hormonal dan flora Anda, dan mendapatkan kembali kesehatan Anda ke jalurnya.

Tiga cara untuk mengatasi kembung

Pertimbangkan pilihan kontrol kelahiran alternatif. Pil ini bukan satu -satunya pilihan Anda dalam hal pencegahan kehamilan, dan bagi banyak wanita, itu pasti tidak memperbaiki masalah hormonal mereka. Sebaliknya, itu menutupi akar penyebab gejala, membuatnya lebih sulit untuk disembuhkan. Belum lagi, jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit Crohn-penyakit gejala ketidakseimbangan dalam penelitian microbiome-recent menunjukkan pil dapat membuat Anda lebih mungkin mengembangkannya. Jika Anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, pertimbangkan alternatif kontrasepsi alami non-hormonal.

Jadikan probiotik bagian dari diet Anda. Jika Anda akan menyeimbangkan kembali usus Anda, Anda harus mengisinya dengan bakteri yang baik. Mulailah dengan suplemen dari perusahaan mapan seperti Jarrow; Saya suka formula stabil-dofilus karena tidak perlu pendinginan. Kemudian mulailah makan makanan fermentasi yang lebih kaya probiotik seperti kimchi dan asinan kubis.

Memuat prebiotik juga. Prebiotik memberi makan bakteri baik itu agar mereka tetap bekerja dengan soal-load di atas sayuran berdaun dan sayuran akar untuk memperbaiki Anda.

Apakah menstruasi Anda sehat?

Dan seperti biasa, ada baiknya mengawasi apa yang terjadi di tubuh Anda dengan memantau apa yang saya sebut "tanda vital kelima"-periode Anda.

Warna aliran Anda, frekuensi menstruasi, dan gejala yang Anda miliki setiap bulan dapat memberi tahu Anda banyak tentang kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan hanya kesehatan usus Anda. Ada lima jenis tanda-V yang berbeda (klik di sini untuk mengikuti kuis tipe V-tanda), dan mengetahui jenis mana yang akan Anda bantu akan sehat sekarang dan mencegah penyakit di masa depan.

Alisa Vitti, HHC, adalah ahli gizi integratif, penulis terlaris dari Wanita, dan pendiri floliving.com, pusat kesehatan virtual yang mendukung kesehatan hormonal dan reproduksi wanita. Lulusan Johns Hopkins University dan Institute for Integrative Nutrition, Alisa Has seri web di seumur hidup, sErves di Dewan Penasihat Kesehatan Yahoo, dan merupakan penasihat untuk beberapa startup teknologi kesehatan dan kesehatan. Dia telah mempresentasikan di TEDX, Talks@Google, Seri Summit Di Luar, Hay House, Wie Symposium, dan Summit Summit. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.

Apa yang harus ditulis Alisa tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].