Tidak bisa tidur? Lima teknik Taryn Toomey akan membantu Anda menangkap beberapa zzz

Waktu layar akhir lebih awal.

Para ilmuwan belum yakin apakah paparan cahaya biru (alias cahaya yang dipancarkan dari ponsel dan layar lainnya) mengganggu kadar melatonin tubuh kita, tetapi saya tahu bahwa saya tidur lebih nyenyak ketika saya mematikan elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Dengan cara ini, saya tidak memiliki semua umpan balik yang tidak perlu dari dunia eksternal untuk dipertimbangkan. Saya menggunakan jam alarm yang dioperasikan dengan baterai jadi saya tidak perlu tidur di sebelah ponsel saya, yang saya tinggalkan di ruangan lain.

Berkomitmen untuk ritual.

Sama seperti orang tua menggunakan lagu pengantar tidur sebagai isyarat bahwa sudah waktunya tidur, rutinitas malam biasa dapat membantu tubuh dan pikiran Anda bersiap untuk istirahat. Saya memiliki ritual air malam hari, di mana saya mandi atau mandi untuk membersihkan hari secara fisik dan penuh semangat. Saya pikir penting untuk melakukan ini setiap malam, bahkan jika saya mandi lebih awal pada hari itu. Bisa dua menit. Saya suka menggunakan scrub garam, yang membantu menarik racun dari tubuh dan mengelupas kulit.

Pertimbangkan suplemen yang mendukung tidur.

Ini opsional, tetapi banyak orang merasa mengantuk setelah minum teh herbal yang tidak kafein atau mengonsumsi suplemen sebelum tidur. Saya lebih suka mendapatkan hidrasi saya di hari sebelumnya, dan saya tidak ingin mengganggu tidur REM saya untuk lari kamar mandi tengah malam, jadi saya tidak minum cairan sebelum tidur. Namun, saya terkadang mengambil CBD malam hari dengan melatonin dan kapsul L-theanine, yang membantu menyelesaikan kecemasan.

Jeda, renungkan, dan bernafas.

Sebagai bagian terakhir dari ritual saya, saya menuju ke tempat tidur dan meletakkan kaki saya di atas headboard saya selama sekitar 20 menit. Saya menggunakan waktu ini untuk mengambil stok hari saya dan bernapas lambat. Saya meletakkan tangan saya di tubuh saya, meluangkan waktu untuk mengikuti napas saya. Saya menggunakan waktu ini untuk mengambil stok hari saya, tidak terobsesi atau menganalisis dengan sedikit memperhatikan. Sekitar 10 p.M., Saya mengayunkan kaki saya dan menyalakan lampu.

Dikenal karena mengubah warga New York dan Angelenos dengan latihan ajaibnya yang magis, hampir tidak dapat dijelaskan, kelas oleh Taryn Toomey, Taryn sedang dalam perjalanan jiwa yang mendalam untuk menjadi orang dengan masa lalunya dan membuka dirinya pada tujuan yang lebih tinggi dan pemenuhan yang lebih besar. Kelas oleh Taryn Toomey saat ini berada di New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT, dan Hamptons dengan rencana untuk memperluas dan membawa keajaibannya ke kota-kota di seluruh dunia.