Buh-bye, jamur 6 cara untuk menghindari infeksi ragi (sama-sama)

Salah satu kategori pertama yang mungkin ingin Anda coba tersingkir adalah hal -hal manis, menyarankan Leena s. Nathan, MD, Asisten Profesor Klinis di Departemen Kesehatan UCLA OBGYN. "Gula, bahkan konsumsi buah yang berlebihan, dapat membuat wanita rentan terhadap infeksi ragi," katanya.

Menurut Parsley Health's Adrienne Dowd, RD, bagaimanapun, ada lebih banyak perubahan diet yang harus dilakukan jika Anda menderita infeksi ragi yang sering, yang menurutnya bisa menjadi tanda dysbiosis, alias ketidakseimbangan pada bakteri usus usus itu. Untuk memperbaiki ketidakseimbangan ini, Dowd menggemakan dr. Rekomendasi Nathan untuk menghindari gula olahan, karbohidrat olahan, dan bahkan gula yang terjadi secara alami, E.G. Buah -buahan, madu, sirup maple, kurma, dll. "Alkohol juga harus dihindari, terutama anggur, bir, dan minuman campuran gula tinggi," katanya.

Adapun makanan mana yang harus Anda makan sebagai gantinya, Dowd merekomendasikan peningkatan sayuran non-tepung, daging tanpa lemak berkualitas baik, dan lemak sehat. (Jadi, Anda tahu, diet sehat yang seimbang.) "Termasuk makanan probiotik seperti kimchi dan sauerkraut serta makanan prebiotik seperti bawang putih, bawang, daun bawang, asparagus, dan artichoke Yerusalem," tambahnya. "Serat prebiotik ini memberi makan 'bakteri baik' dan membantu mengembalikan keseimbangan."Untuk tujuan ini, Dr. Nathan juga merekomendasikan yogurt polos, yang berisi lactobacillus [probiotik] dan bukan hanya untuk sarapan atau camilan. "Satu studi menunjukkan bahwa aplikasi topikal dapat membantu," katanya.

Akhirnya, Anda mungkin juga ingin menambahkan kaldu tulang ke dalam diet Anda, menurut Eden Framberg, MD, OB/GYN integratif, spesialis kesehatan wanita holistik, dan direktur pendiri Lila Yoga, Dharma & Wellness di New York City. Dia mengatakan itu tinggi glikosaminoglikan, sejenis karbohidrat yang penting untuk fungsi kekebalan vagina.

2. Hindari antibiotik jika memungkinkan

Dr. Nathan dan Dr. Twogood setuju bahwa antibiotik adalah penyebab utama dalam hal menyebabkan infeksi ragi. "Antibiotik dapat mengubah flora vagina normal, yang memungkinkan pertumbuhan berlebih Candida," Dr. Twogood menjelaskan. Karena mereka tidak selalu dapat dihindari, berikut ini adalah lembar curang untuk mengetahui kapan obat -obatan diperlukan versus kapan solusi alternatif mungkin berfungsi sebagai gantinya.

3. Coba probiotik oral

Probiotik, di sisi lain, bisa menjadi alat harian yang efektif dalam perang melawan ragi. Padahal dr. Nathan mencatat bahwa bukti untuk keuntungan mereka dalam situasi ini belum pasti, dia mengatakan dia sering merekomendasikan probiotik untuk menghindari infeksi ragi berulang. "Ini termasuk dalam kategori 'karya untuk beberapa orang'," Dr. Twogood menambahkan.

4. Tetap berpegang pada pakaian dalam kapas

Kedua dokter bersikeras tentang yang tidak ada yang ini tetapi kapas akan dilakukan untuk situasi yang sehat di selatan. "Pakaian dalam kapas memungkinkan lebih banyak sirkulasi udara," Dr. Twogood menjelaskan. "Bahan -bahan yang tidak menghirup kelembaban jebakan dengan baik, yang dapat menjadi predisposisi seorang wanita untuk infeksi ragi" ini, katanya, adalah alasan yang sama wanita tidak boleh memakai pakaian renang basah terlalu lama, dan mengapa celana dalam dapat meningkatkan risiko infeksi jamur ragi Jika jarang berubah.

5. Mempertimbangkan kembali metode kontrol kelahiran Anda

Wanita dengan peningkatan kadar estrogen mungkin cenderung pada infeksi ragi, kata DR. Twogood. Karena beberapa metode kontrol kelahiran oral menggunakan estrogen, mungkin ada baiknya membahas opsi alternatif dengan dokter Anda jika Anda sering kewalahan dengan ragi; Namun, dr. Nathan peringatan bahwa korelasinya di sini belum terbukti.

6. Tidak akan pernah!) Douche

Vagina adalah organ yang membersihkan diri dan karenanya, tidak perlu pembersihan di dalamnya, dr. Kata Nathan. (Ini adalah salah satu argumen yang dibuat terhadap praktik seperti mengukus vagina juga.) "Jangan pernah douche [karena] ini mengubah flora dan pH vagina normal," katanya.

Sangat terlambat? Lewati monistat yang mendukung perawatan yang lebih sehat ini. Plus, berikut adalah jawaban untuk 11 pertanyaan lagi yang terlalu malu untuk menanyakan ob/gyn Anda.