Kalahkan panas musim panas dengan mengemil makanan pendingin Ayurvedic ini

Makanan melembabkan mendinginkan tubuh, dr. Dempsey berkata, karena semakin banyak cairan yang Anda ambil, semakin baik fungsi sel Anda dan semakin sedikit stresnya. "Sel yang berfungsi lebih baik cenderung membuat energi atau panas berlebih sehingga memungkinkan suhu tubuh untuk tetap diatur," katanya. "Selain itu, dehidrasi sebenarnya menyebabkan Anda lebih sedikit berkeringat, dan berkeringat penting untuk mendinginkan tubuh."

2. Pilih makanan dan minuman tinggi elektrolit

Ya, berkeringat akan membantu Anda mendinginkan Anda, DR. Dempsey mengatakan-jadi Anda juga harus mengisi kembali elektrolit tubuh Anda. Makanan dan minuman tinggi elektrolit termasuk air kelapa, air birch, pisang, bayam, kangkung, dan jeruk nipis-yang semuanya juga merupakan makanan Ayurvedic yang mendinginkan. (Pasti bukan kebetulan.)

Satu titik di mana obat timur dan barat berbeda adalah apakah makanan pedas dapat mendinginkan tubuh. Dr. Dempsey menyatakan bahwa mereka melakukannya karena makanan pedas membuat Anda berkeringat, dan berkeringat pada gilirannya mendinginkan tubuh. Tapi Alter mengatakan mereka memiliki efek berapi -api pada tubuh dan bisa memanaskannya. "Bawang dan bawang putih sangat memanaskan, makanan yang sangat berapi -api dan Anda bisa segera merasakannya," katanya. "Secara umum, makanan yang asam dan pedas sedang memanaskan, jadi Anda bisa pergi dengan rasanya. Jika sangat pedas atau panas atau asam, mereka biasanya memanaskan makanan."Lihat apa yang terasa terbaik untuk tubuh Anda dan bertindak sesuai.

3. Tetap berpegang pada makanan dan minuman suhu kamar

Oh, dan tentang minuman dan freezer dingin yang penuh dengan es loli: baik Alter dan Dempsey mengatakan itu adalah mitos bahwa mereka akan mendinginkan tubuh. "Ini mengejutkan saluran di tubuh Anda, terutama saluran di saluran pencernaan Anda, yang sebenarnya melemahkan sistem pencernaan," kata Alter. "Anda bisa meletakkan es batu di kulit Anda, tetapi tidak di gelas Anda."

"Banyak orang percaya bahwa minum air dingin atau minuman es lainnya dapat membantu mendinginkan tubuh tetapi hanya mendinginkan bagian tubuh yang bersentuhan dengan, seperti mulut dan kerongkongan," tambah Dr. Dempsey. "Ini bisa menjadi bumerang dan benar -benar membuat tubuh bekerja lebih keras dengan mencoba menghangatkan bagian dingin tubuh tempat air bersentuhan. Bekerja lebih keras menyebabkan lebih banyak panas di dalam tubuh."Kedua ahli mengatakan sedikit keren atau minuman suhu kamar adalah yang terbaik.

Seperti biasa, akan sangat membantu untuk mendengarkan tubuh Anda dan memperhatikan apa yang sangat dibantahnya selama cuaca yang lebih hangat. Seperti yang dijelaskan oleh Alter, ini membantu memberi petunjuk kepada Anda tentang apa yang Anda butuhkan. Ada alasan mengapa semangkuk semangka segar itu terlihat sangat bagus. Keren untuk musim panas? Anda sudah tertutup.