Manfaat kesehatan air mineral yang membuatnya layak untuk menghirup

Mineral Mineral Water Lainnya telah terbukti menawarkan manfaat kesehatan juga. Sementara jumlah botol berbeda, air mineral mengandung zat besi, yang penting untuk jaringan dan organ Anda, serta fungsi otak. "Bagi mereka yang memiliki anemia defisiensi besi atau untuk wanita hamil yang menderita anemia, perairan besi dapat membantu meningkatkan kadar zat besi," kata Minno. Ini juga mengandung fluoride, yang berperan dalam kesehatan gigi dan perkembangan tulang Anda, dan kalium, yang membantu otot mengontrak dan mengatur cairan tubuh Anda.

Air mineral juga telah terbukti meningkatkan fungsi lambung, kata Minno. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Kasus klinis dalam metabolisme mineral dan tulang menemukan bahwa air mineral bikarbonat dapat membantu menetralisir sekresi asam, yang meningkatkan "kadar pH dalam lumen lambung dan merangsang pelepasan hormon pencernaan."Studi yang sama mencatat sulfat dan perairan mineral magnesium juga membantu fungsi usus, mengurangi sembelit, meningkatkan gejala sembelit, dan meningkatkan pergerakan usus secara keseluruhan secara umum.

Manfaat kesehatan lainnya dari minum air mineral adalah dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan soda yang tidak sehat. "Jika Anda terpikat pada minuman berkarbonasi seperti soda manis, air mineral berkarbonasi bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan rasa bersoda tanpa tambahan gula atau kalori," kata Minno.

Potensi kelemahan air mineral minum

Secara umum, para ahli tidak benar -benar memiliki sesuatu yang negatif untuk dikatakan tentang air mineral. Penelitian telah menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang, itu aman dan tidak ada yang buruk tentang meminumnya. Yang sedang berkata, Gellman mengatakan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau telah diresepkan diet rendah sodium, Anda mungkin ingin melewatkan meminumnya karena kandungan natriumnya.

Jika Anda biasanya minum air mineral berkarbonasi, ada sesuatu yang perlu dipikirkan juga. "Air mineral yang berkilau mungkin membodohi Anda dengan berpikir bahwa Anda telah melembabkan dengan benar, tetapi karbonasi dapat secara keliru membuat Anda lebih cepat daripada air datar," kata Gellman. Air berkarbonasi bersama berkarbonasi apa pun-Juga masukkan gas langsung ke usus Anda, yang dapat menyebabkan Anda menjadi kembung dan/atau berurusan dengan kerajinan atau kentut berlebih. Pastikan Anda juga memuat di atas air datar, dan Anda baik -baik saja.

Jika Anda minum air mineral setiap hari?

Meskipun Anda tidak perlu minum air mineral setiap hari, Minno mengatakan melakukan hal itu memiliki beberapa manfaat khusus membantu Anda memenuhi RDA mineral tertentu yang mungkin tidak Anda dapatkan melalui diet Anda, seperti kalsium dan magnesium.

"Misalnya, Anda mungkin mendapatkan banyak mineral dalam diet harian Anda dan juga hebat dalam minum banyak air sepanjang hari. Jika itu masalahnya, air mineral mungkin tidak diperlukan, "katanya. "Namun, jika Anda gagal dalam mineral tertentu dan dapat menggunakan beberapa bantuan dengan total asupan cairan harian Anda, maka air mineral dapat melayani tujuan besar dalam diet harian Anda."

Saat memilih jenis yang harus diambil, ada banyak pilihan di toko kelontong yang akan bermanfaat. Itu benar -benar hanya tergantung pada preferensi Anda. Gellman lebih suka Perrier dan S.Pellegrino untuk menggelegak dan fiji for flat, dan Minno adalah penggemar topo chico. "Saya suka rasanya dan itu datang dalam botol kaca, yang ramah lingkungan. Ini juga menghilangkan risiko pelepasan bahan kimia dari botol plastik ke dalam air, "katanya.

Secara keseluruhan, apakah Anda minum air mineral secara teratur terserah Anda. Tetapi jika Anda mengambil botol sesekali, jelas ada banyak alasan mengapa itu bisa baik tubuh Anda.