Tanyakan kepada diri Anda 4 pertanyaan ini untuk menghentikan cara perfeksionis Anda dari mengisap semua kesenangan

Jadi apakah ada saran yang harus diperoleh dan diimplementasikan tentang bagaimana berhenti menjadi perfeksionis? Maksud saya, macan tutul tidak dapat mengubah bintik -bintiknya dan angsa hanya dapat merobek begitu banyak bulu, tetapi jika Anda merasa seolah -olah kecenderungan perfeksionis Anda mendorong Anda (atau teman Anda) ke dinding, ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk digunakan Beristirahatlah dan lebih hadir. Komitmen terhadap perhatian ini dapat membantu mengubah sifat atau kecenderungan apa pun, termasuk kecenderungan untuk perfeksionisme.

Dan untuk lebih jelasnya, perfeksionisme tidak selalu merupakan hal yang buruk-ada alasan mengapa banyak orang menyebutkannya sebagai "tantangan terbesar) mereka dalam wawancara kerja mereka. Yang mengatakan, membingkainya bahkan sebagai kualitas negatif palsu menunjukkan bahwa kita memahami bahwa perfeksionisme condong ke arah yang tidak ideal dari semua sifat dan kebiasaan yang mungkin. Kecuali, tentu saja, tugas yang ada benar-benar mengharuskan Anda untuk berada di A-Game Anda.

"Jika Anda seorang ahli bedah otak, skater figur Olimpiade, atau merencanakan peluncuran bulan, Anda tidak bertujuan untuk menjadi 'cukup bagus,'" kata psikolog Helene Brenner, PhD. "Anda berusaha sedekat mungkin dengan sempurna seperti manusia. Tidak kurang akan cukup baik. Jika kesempurnaan Anda adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri, maka Anda hanya memegang standar yang sangat tinggi."

"Kadang -kadang baik untuk menyerahkan pekerjaan berkualitas B untuk menghemat energi Anda untuk memberikan yang terbaik saat itu benar -benar penting," -Psikolog Helene Brenner, PhD

Jadi untuk lebih jelasnya, jika perfeksionisme diperlukan dari pekerjaan Anda, terus mendapatkan skor yang sempurna. Tetapi jika kecenderungannya mengendalikan hidup Anda dengan cara yang negatif, tanyakan kepada diri Anda empat pertanyaan berikut sebelum menuntut dunia diri Anda.

Penasaran tentang bagaimana berhenti menjadi perfeksionis? Tanyakan kepada diri Anda 4 pertanyaan berikut kapan pun Anda mungkin menuntut terlalu banyak.

1. "Apakah ini sepadan?"

Katakanlah Anda berurusan dengan bos narsisis yang beracun, dan Anda mencoba mengirimkan pekerjaan+ untuk memenangkannya. Dari kursus Anda ingin melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi jika Anda tahu waktu dan upaya Anda di atas. Atau hanya fokus untuk menyelesaikan tugas -tugas kecil dengan baik, dan kemudian menghabiskan energi cadangan Anda untuk hal -hal yang penting, seperti mengesankan seseorang di departemen lain yang mungkin bisa menyelamatkanmu dari neraka ini. "Terkadang baik untuk menyerahkan pekerjaan berkualitas B untuk menghemat energi Anda untuk memberikan yang terbaik saat itu benar-benar penting," Dr. Kata Brenner.

2. "Apakah saya efektif?"

Saya sering terlibat dalam perencanaan pesta orang lain tetapi tidak dengan cara terbaik. Sama sekali. Saya akan menghabiskan berjam -jam untuk dekorasi yang tidak diperhatikan oleh siapa pun, namun akan benar -benar melupakan detail kecil seperti, oh, saya tidak tahu, memiliki peralatan. Untuk pesta makan malam. Pada dasarnya, menjadi perfeksionis dapat berarti terpaku pada detail yang kurang penting, lebih banyak show-y.

"Tidak ada yang akan memuji Anda saat Anda menyerahkan kemudi yang dirancang dengan indah dan dibuat dengan indah setelah mereka meminta mobil," Dr. Kata Brenner.

3. "Apakah saya terlalu memikirkan ini?"

Anda tahu bagaimana terkadang Anda mendapatkan semua boneka untuk acara setelah bekerja, tetapi bisikan kopi yang Anda tumpahkan rok atau kerutan di gaun Anda benar-benar melemparkan Anda untuk satu lingkaran? Jadi, saat Anda sampai di happy hour atau makan malam atau apa pun, Anda merasa perlu mengumumkan seperti apa rasanya berantakan. Nah, sebagian besar waktu tidak ada yang akan melihat cacat kecil alih -alih berfokus pada gambaran besar. Selain itu, mereka tidak peduli, jadi yang Anda lakukan hanyalah mengumumkan sesuatu yang tidak akan dilihat siapa pun.

"Kelumpuhan dapat terjadi ketika Anda sangat terobsesi dengan setiap detail, berpikir bahwa masing-masing dan setiap orang adalah masalah hidup dan mati, sehingga Anda tidak melakukannya sama sekali atau Anda mengendarai diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda gila, "Kata Dr. Brenner. "Sebulan dari sekarang, akankah orang benar -benar ingat bahwa satu detail, atau akankah mereka mengingat seluruh hal indah yang Anda buat?"

Ayo, Anda tahu jawabannya di sini.

4. "Apakah saya takut dikritik?"

Kita semua, pada tingkat tertentu, takut kritik. Terkadang kita kemahiran dan kemahiran dan kemahiran untuk menciptakan sesuatu yang tidak bisa dibanting orang. Tetapi kenyataannya adalah, jika ada, orang akan menemukan kesalahan dengan itu.

"Kadang -kadang perfeksionisme berasal dari teror memiliki seseorang menunjukkan kesalahan dan kekurangan Anda, jadi Anda mencoba menjadi sangat sempurna sehingga tidak ada yang bisa menemukan kesalahan dengan Anda," Dr. Kata Brenner. "Tapi takut semua kritik adalah cara yang lumpuh untuk hidup. Tidak ada yang benar -benar baru, orisinal, dan hebat dapat dibuat tanpa membuat banyak kesalahan di sepanjang jalan."

Katakanlah Anda baik tentang cara berhenti menjadi perfeksionis, dan lebih dari tipe Hermione Granger; Inilah cara menenangkan Anda kecenderungan tahu-semua. Atau jika Anda memiliki pikiran yang lengket, inilah cara berhenti Bencana situasi di tangan.