Apakah Anda * juga * dikonsumsi dengan drama orang lain yang tidak memiliki kaitan dengan hidup Anda sendiri?

Mengapa kami mencintai drama orang lain yang tidak ada hubungannya dengan kami

Ada beberapa alasan kami suka mengikuti drama yang tidak terkait dengan kehidupan kami sendiri terungkap, kata terapis Joy Berkheimer, LMFT. Untuk memulai, ada nilai hiburan murni dari penyetelan, tidak berbeda dari menonton film atau acara TV. (Pertimbangkan itu dengan kasus Aturan Vanderpump drama, banyak dari apa yang sedang berlangsung sekarang akan Buatlah ke pertunjukan.) Lalu, ada kesempatan untuk terlibat dalam situasi yang intens (yang beberapa orang merasa mendebarkan) yang tidak datang dengan string atau konsekuensi apa pun.

Ini mirip dengan mengapa kita mungkin menikmati mendengarkan lagu yang menyedihkan bahkan jika kita dalam hubungan yang bahagia. "Kami menyukai petualangan itu dan bergeser dalam perasaan-hanya bagaimana kami dibangun," kata Berkheimer. "Jika semuanya terasa seperti itu sama sepanjang waktu, itu seperti," Ya Tuhan, saya bosan."Kami juga cenderung mencintai drama orang lain karena dapat berfungsi sebagai pelarian, memungkinkan kami untuk mendorong perhatian menjauh dari peristiwa yang membuat stres atau tidak disukai dalam kehidupan kami sendiri untuk waktu yang singkat.

Tetapi apa pun alasan Anda untuk dibungkus dalam drama orang lain, penting untuk mengenali kapan kebiasaan itu mungkin tidak lagi berfungsi sebagai hiburan yang tidak berbahaya atau gangguan dari aspek lain dalam hidup Anda. Baca terus untuk beberapa tanda yang Anda bisa juga Dikonsumsi dengan drama orang lain, dan cara memecahkan siklus itu.

5 Tanda Anda terlalu dikonsumsi dengan drama yang tidak memiliki kaitan dalam hidup Anda sendiri

1. Anda tidak tertarik dengan hidup Anda sendiri atau menghindari realitas Anda sendiri

Menurut Berkheimer dan psikoterapis Tracy LiveCchi, LSCW, bendera merah utama adalah ketika drama yang tidak ada hubungannya dengan Anda menjadi lebih menarik bagi Anda daripada apa yang terjadi dalam hidup Anda sendiri. Jika Anda tidak ingin tahu tentang pertumbuhan dan perkembangan Anda sendiri dan sebaliknya hanya mencari sukacita dan kepuasan dari rebus dalam kehidupan orang lain, itulah pertanda saatnya untuk mengembalikan fokus pada diri sendiri.

Dan sementara sedikit gangguan dari kejadian yang membuat stres dalam hidup Anda sendiri dapat membantu, Berkheimer mengatakan secara kronis mendorong mereka pergi bukanlah perilaku yang akan melayani Anda.

2. Anda bangun, menunggu teh baru

Apakah Anda memeriksa pembaruan tentang drama orang lain hal pertama saat Anda bangun? Dapat dimengerti jika Anda mengikuti sesuatu untuk ingin mengetahui yang terbaru, tetapi jika itu adalah pemikiran pertama Anda saat bangun, itu mungkin pertanda untuk memfokuskan kembali energi Anda pada diri sendiri. "Jika hal pertama yang saya lakukan saat bangun dan minum kopi adalah mencari drama Anda, saya mungkin juga agak dalam hal ini," kata Berkheimer.

"Jika hal pertama yang saya lakukan saat bangun dan minum kopi adalah mencari drama Anda, saya mungkin juga agak dalam hal ini."-Joy Berkheimer, LMFT

3. Itu secara aktif mengganggu tanggung jawab Anda

Tanda jelas lainnya saatnya untuk melepaskan diri dari drama orang lain menjatuhkan bola atas tanggung jawab Anda. Misalnya, jika Anda secara konsisten terlambat dalam proyek kerja atau melewatkan hangout dengan teman dan orang yang dicintai untuk menggali drama yang tidak melibatkan Anda, Bekrheimer dan LiveCchi menyarankan untuk memeriksa dengan diri Anda sendiri.

4. Anda sering membandingkan diri Anda dengan orang -orang yang terlibat dalam drama ini

Salah satu alasan kami menikmati drama adalah karena itu bisa menjadi cermin kembali kepada kami dan pilihan kami-dan itu baik-baik saja. Tetapi menurut Berkheimer dan Livecchi, mungkin ada terlalu banyak hal yang baik di sini.

Salah satu tanda ini adalah membandingkan hidup dan pilihan Anda dengan orang lain secara khusus untuk meningkatkan perilaku dan pilihan Anda sendiri. "Alih -alih mengacu pada bagaimana kita telah meningkatkan kemampuan kita atau memahami diri kita sendiri dari diri kita di masa lalu, kita menggunakan orang lain sebagai puncak dari bagaimana seharusnya atau tidak seharusnya atau tidak," kata Berkheimer.

Secara khusus, membandingkan diri Anda dengan seseorang yang tampaknya melakukan sesuatu yang salah untuk membangun diri Anda bukan ... yah, bagus. Sebaliknya, lebih baik menggunakan diri Anda sebagai tolok ukur untuk pertumbuhan Anda sendiri daripada orang lain.

5. Anda semakin intens di media sosial

Menurut LiveCchi, indikator lain saatnya untuk menarik kembali wacana seputar drama orang lain adalah jika Anda menemukan diri Anda di parit media sosial memiliki diskusi yang intens yang mungkin berbatasan dengan pelecehan atau cyberbullying.

Oke, jadi Anda terlalu terlibat dalam drama orang lain, bagaimana cara Anda melepaskan terbaik?

1. Check -in dengan diri Anda secara fisik

Tubuh Anda mungkin memberi Anda petunjuk saatnya untuk melepaskan diri. Menurut LiveCchi, Anda mungkin menemukan diri Anda menunjukkan beberapa tanda fisik stres dan kewalahan tanpa menyadarinya saat Anda menyelipkan drama orang lain, seperti "terburu -buru ke leher Anda, atau merasa sedikit pusing atau seperti Anda memiliki kupu -kupu, " dia berkata.

Dia menyarankan melakukan check-in diri singkat untuk menentukan bagaimana perasaan Anda pada saat kewalahan. Ini adalah informasi yang bagus untuk mengetahui tentang diri Anda di masa depan, sehingga Anda bisa lebih mahir mengidentifikasi kapan saatnya untuk mundur.

2. Menetapkan batasan untuk menjaga energi Anda sendiri

Mengatur batas tentang bagaimana Anda terlibat dengan drama orang lain dapat membantu melindungi energi dan kesejahteraan Anda sendiri. “Terperangkap dalam gosip atau kritik bisa sangat menipis dan menggugah kecemasan,” kata LiveCchi. “Kami tidak memiliki energi dalam jumlah yang tak terbatas, jadi kami benar -benar ingin memutuskan di mana kami meletakkannya.“Untuk memulai, tetapkan batas waktu untuk terlibat dalam drama, dan ketika sudah habis, jangan terlibat lagi.

3. Bangun minat dalam hidup Anda sendiri

Berbicara tentang memiliki energi yang terbatas, LiveCchi mengatakan penting untuk menyalurkannya ke dalam menciptakan kehidupan yang Anda sukai, pertama dan terpenting. Fokus pada hubungan positif, hobi, dan kesehatan Anda sendiri. Tentu, ini adalah kecenderungan alami kadang-kadang untuk dibungkus dalam drama orang lain-tetapi itu tidak boleh datang dengan mengorbankan kesejahteraan Anda sendiri.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.