Apakah Anda lelah atau lelah? Berikut adalah 4 perbedaan utama, menurut dokter tidur

"Kelelahan adalah perasaan menyeret satu ton batu bata di belakang Anda, tidak memiliki energi, tidak ada gas di tangki Anda," kata Dr. Harris. "Namun, ketika Anda bisa mencoba dan tidur siang, tidur tidak datang meskipun Anda menginginkannya."

2. Kelelahan dan insomnia cenderung melompat bersama-sama

Ada siklus setan yang datang dengan lebih banyak kelelahan kronis: Intinya, Anda sangat lelah tidak bisa tidur. Dan karena Anda tidak bisa tidur, Anda terjebak dalam pola penahanan total kelelahan ini.

"Banyak orang dengan insomnia tetapi tidak ada masalah medis atau kejiwaan lain yang sering mengalami kelelahan, tetapi tidak kantuk," Dr. Harris. "Mereka mencoba tidur, tapi itu tidak akan datang"

3. Kantuk biasanya tentang masalah eksternal atau internal tertentu

Seringkali Anda tahu mengapa Anda merasa agak mengantuk: Anda terjaga untuk menonton Hanya satu episode lagi dari pertunjukan itu, atau Anda bangun pagi untuk membuat kelas olahraga, memotong delapan jam istirahat Anda. Tetapi jika Anda merasa sesekali mengantuk meskipun Clocking dalam delapan jam secara teratur, DR. Harris menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah yang bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Hanya beberapa tersangka potensial mungkin apnea tidur, masalah ritme sirkadian, dan narkolepsi.

4. Kelelahan mungkin sedikit lebih sulit untuk ditentukan

Perasaan mengalirkan energi yang berkepanjangan mungkin membutuhkan sedikit coba -coba sebelum Anda benar -benar tahu apa yang sedang terjadi. Dr. Harris menyarankan agar Anda mulai dengan mengambil stok kebersihan tidur Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mempraktikkan kebiasaan mengurangi stres, membatasi kafein, menjaga waktu tempat tidur dan bangun biasa, menjaga layar selama satu jam sebelum tidur, membatasi makanan berat dan cairan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.

"Juga berupaya meningkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga, berjalan -jalan atau melakukan sesuatu untuk bergerak," kata Dr. Harris. "Latihan fisik membantu meningkatkan tidur dan mengurangi kelelahan. Kuncinya adalah konsisten, katakanlah, setidaknya dua minggu. Jika setelah dua minggu melakukan perubahan dan tetap menggunakannya, Anda belum melihat dampak pada tingkat energi Anda, maka inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda."

"Kelelahan lebih merupakan ide umum yang ekstrem dan jangka panjang," kata Dr. Harris. "Jika Anda telah membuat perubahan perubahan yang disebutkan di atas untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur-dan masih merasa lelah, berjuang untuk menemukan energi untuk melewati hari, dan melanjutkan kegiatan yang biasanya Anda lakukan, konsultasikan dengan Dokter Anda tentang kemungkinan penyebab."

Menderita insomnia berbahan bakar burnout? Dokter obat fungsional memiliki beberapa ide untuk Anda. Dan jika Anda merasa lapar, inilah ahli gizi Makanan top untuk tidur yang lebih baik.