Apakah Anda mengorbankan atau berkompromi dalam hubungan Anda? Inilah bedanya, dan bagaimana mencapai keseimbangan

Dan pada tingkat dasar, komunikasi yang terlibat dalam datang ke kompromi juga membantu menciptakan rasa aman, kepercayaan, dan kohesi dalam suatu hubungan, kata psikoterapis Elizabeth Fedrick, PhD: “Ini mengirimkan pesan bahwa sementara keinginan dan kebutuhan kita adalah Penting, keinginan dan kebutuhan pasangan kami sama pentingnya dan juga harus dipertimbangkan dan dipenuhi jika memungkinkan."

Mengingat bahwa pengorbanan juga melibatkan penilaian kebutuhan pasangan (dalam hal ini, lebih Anda sendiri), itu juga dapat mendukung hubungan yang sehat terutama ketika orang yang mengorbankan hal itu secara eksplisit untuk kepentingan pasangan mereka, dan tidak hanya untuk menghindari konflik. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bahkan hanya mengungkapkan kemauan untuk mengorbankan mitra dapat menandakan tingkat investasi yang kuat dalam hubungan tersebut dan telah dikaitkan dengan kesejahteraan pribadi dan relasional.

Itu hanya saat satu orang menjadi secara konsisten lebih bersedia untuk mengorbankan daripada yang lain bahwa bahaya pengorbanan satu sisi versus kompromi timbal balik memunculkan kepalanya yang jelek. Dalam hal ini, orang yang secara teratur berkorban mungkin mulai meragukan apakah pasangan mereka peduli dengan mereka dengan cara yang sehat dan timbal balik, kata Dr. Fedrick. Belum lagi, yang terus -menerus mengorbankan dapat membuat seseorang sering "mengkhianati nilai -nilai mereka dalam upaya untuk menyenangkan pasangan mereka," tambahnya, "yang dapat melepaskan mereka dari identitas dan diri mereka yang otentik.Seperti yang Anda bayangkan, itu juga tidak baik untuk hubungan, yang dapat menjadi terputus atau dangkal sebagai hasilnya.

Kapan dan bagaimana membuat pengorbanan sehat yang menguntungkan hubungan Anda

Menawarkan sedikit kelonggaran bagi pasangan Anda dalam tarik-menarik kompromi bisa menjadi hal yang bijaksana dan meningkatkan hubungan-selama Anda tidak melakukannya setiap waktu permainan dimainkan. Untuk menelepon, penting untuk mempertimbangkan apakah pengorbanan yang dimaksud akan membantu atau membahayakan hubungan dengan menimbang "keseimbangan keseluruhan pengorbanan yang dilakukan oleh kedua pasangan dan cara -cara di mana pengorbanan tersebut diminta atau dikomunikasikan," kata ahli hubungan Callisto Adams, PhD. “Misalnya, jika satu pasangan secara teratur menuntut pengorbanan dari yang lain atau mengekspresikan permintaan sebagai ultimatum, itu adalah contoh yang jelas dari kompromi yang tidak merata yang dapat membahayakan hubungan tersebut."

Sebaliknya, memiliki percakapan terbuka tentang perbedaan pendapat Anda yang berbeda memungkinkan Anda dan pasangan Anda untuk masing -masing merasa seperti Anda didengarkan dan bahwa masing -masing perspektif Anda berharga, kata Dr. Nerenberg. Dalam konteks itu, Anda juga lebih cenderung memahami manfaat nyata pengorbanan Anda untuk memberi pasangan Anda. Dan menurut penelitian, mendapatkan kepuasan dari pengorbanan demi pasangan dikaitkan dengan kesejahteraan relasional positif (sedangkan merasa seperti pengorbanan datang dengan biaya tinggi untuk Anda terkait dengan yang sebaliknya).

Semua itu untuk mengatakan, penting untuk memilih pertempuran Anda. Pertimbangkan untuk menyerah lebih mudah ketika pengorbanan tidak akan menghasilkan kerugian besar dan tegas (sambil dengan lembut meminta pasangan Anda untuk menghormati sisi Anda) ketika salah satu nilai inti Anda ada di telepon, kata DR. Fedrick.

Pada akhirnya, itu membutuhkan percakapan terkait kompromi dengan tenang dan jernih. Dalam pola pikir ini, Anda dapat bekerja untuk melihat masalah dari pihak pasangan Anda, pertimbangkan apa yang mereka rasakan, dan menilai apakah hasil akhirnya yang Anda bayangkan tampaknya adil untuk kedua pasangan, kata Dr. Adams. Belum lagi, penelitian mengatakan itu adalah panggilan yang buruk bagi hubungan Anda untuk berkorban ketika Anda stres, bagaimanapun (dalam skenario itu, Anda cenderung melihatnya hanya satu kerumitan lagi, daripada sesuatu yang membantu atau murah hati).

Kapan pun Anda Mengerjakan memutuskan untuk berkorban, menjadi semudah tentang hal itu, untuk menghindari situasi Anda membuat konsesi, tanpa pasangan Anda bahkan menyadarinya. Lagipula, pasangan Anda perlu memahami pengorbanan Anda untuk merasa bersyukur karenanya.

Di ranah itu, juga bijaksana untuk membiarkan emosi yang Anda miliki tentang pengorbanan gelembung, daripada menjebaknya di dalam untuk merebus. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa menekan perasaan tentang pengorbanan dapat menyebabkan "biaya emosional," dan Anda akan lebih baik membagikannya-á la, “Saya setuju untuk pergi ke tempat keluarga Anda untuk liburan, tetapi saya ingin Anda tahu itu membuat saya sedikit gugup.Dengan begitu, pasangan Anda dapat sepenuhnya sadar akan beban apa pun yang disyaratkan pengorbanan untuk Anda-dan semoga, pertimbangkannya pada saat berikutnya peluang untuk mereka untuk membuat pengorbanan berguling -guling.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.