Fitur 'Refleksi' baru Apple Watch sangat cocok untuk meditasi satu menit saat bepergian

Gagasan penuntunnya adalah bahwa menaburkan momen -momen mini yang penuh perhatian ini sepanjang hari membuat meditasi dapat diakses oleh semua pengguna Apple Watch di semua lokasi, tanpa perlu bantalan khusus atau ruang khusus untuk mengambil bagian (meskipun, lebih banyak kekuatan bagi Anda, jika itu yang Anda lakukan). Dan panjang sesi pendek hanya satu hingga lima menit juga membuat pemfokusan kembali dan pemusatan ulang setiap kali Anda merasa lelah sedikit lebih sederhana-apakah Anda berada di kereta kereta bawah tanah yang ramai atau mencoba bersantai di tempat tidur.

Dan seperti halnya dengan latihan mikro, meditasi mikro mikro Apple Watch Watch dapat menyebabkan manfaat kesehatan nyata dari waktu ke waktu. “Sains mendukung bahwa jika Anda bergerak selama satu menit pada tingkat yang mendukung kesehatan Anda setiap beberapa jam, Anda akan menjadi lebih sehat secara keseluruhan dengan menumpuk aktivitas Anda dalam peningkatan kecil,” kata Arney, "dan meditasi bekerja dengan cara yang sama dengan cara yang sama."Penelitian mendukung pernyataannya: Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan bahwa meditasi singkat membantu meningkatkan keberhasilan pada tugas yang menuntut perhatian di antara 37 meditator pemula, sementara studi 2017 menyimpulkan bahwa hanya 10 menit meditasi mengurangi tanda-tanda pemikiran yang berkeliaran (yang merupakan klasik gejala kecemasan).

Dan sementara mindfulness Apple Watch meminta pada lima menit, Anda dapat terlibat dengan aplikasi lebih dari sekali sehari, secara bertahap meningkatkan total waktu meditasi harian Anda. “Kekuatan dalam pengalaman mikro ini adalah bahwa mereka dapat diintegrasikan dengan mudah ke dalam hidup Anda karena mereka ada di pergelangan tangan Anda, di sebelah pemberitahuan Anda yang lain-dan Anda dapat menjadwalkannya atau mengambil bagian sesuai permintaan,” kata Arney.

Berbeda dengan Aplikasi Breathe Asli, yang memberikan pemberitahuan setiap kali arloji merasakan bahwa Anda duduk diam, aplikasi Mindfulness Apple Watch memberi Anda kendali penuh atas pengingatnya. “Salah satu prinsip dasar dari aplikasi ini adalah niat, jadi kami merasa penting bahwa Anda dapat menetapkan pemberitahuan untuk masuk pada awal atau akhir hari Anda, atau memesan hari Anda dengan memilih waktu spesifik dalam hal yang sama cara Anda akan mengatur alarm di aplikasi jam, ”kata Arney.

Setiap sesi refleksi berakhir dengan undangan untuk bergabung kembali dengan kegiatan hari Anda dengan perhatian penuh perhatian yang baru saja Anda capai-seperti, “bawa rasa mudah dengan Anda,” atau “membawa kejelasan ini ke tantangan yang Anda hadapi."Jadi, ketika Anda selesai (bahkan jika hanya satu menit setelah Anda mulai), Anda telah secara efektif menggeser kerangka pikiran Anda. “Anda melihat dunia melalui lensa yang berbeda, dan itu dapat memengaruhi interaksi Anda dengan orang atau situasi berikutnya yang Anda hadapi,” kata Arney. “Jadi, dengan secara teratur memasukkan momen seperti ini ke dalam kehidupan sehari -hari Anda, Anda benar -benar memiliki kekuatan untuk mengubah tenor dan nada dunia Anda."

Watchos 8 akan tersedia untuk pengguna Apple Watch secara global pada musim gugur 2021, dan bagi mereka yang ingin mencoba perangkat lunak baru lebih cepat, Anda dapat mendaftar untuk berpartisipasi dalam program beta publik Watchos di sini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.